爱生活，爱图老师，今天图老师生活百科频道的小编推荐大家四段功增强内脏功能的练法，喜欢的朋友请点赞吧。
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在我国古代，将人体内脏各器官划分为三焦。横膈以上的心肺称为上焦，横膈以下至脐以上的脾与胃称为中焦，脐以下的肾、大肠、小肠、膀胱等称为下焦。因为三焦是人体通行元气和运化水谷的主要部位，保持三焦功能的正常，也就能够保持人体的健康。 少林功法中的四段功，就是通过肢体的动作以及躯干的屈伸，来达到增强内脏功能，调理三焦的目的。练习时要求静心宁神，自然呼吸，不可屏气，动作要缓图老师慢有力，但却不能用力过猛。由于此功练习时间较短，每次约5分钟左右，因此很适合中老年人练习，可以在早、中、晚各进行1次。具体的练习方法是： 一、托天提地理三焦 1、两腿并拢，足尖分开成八字，站立，两臂自然下垂，放体侧，目视前方。 2、两足保持不动，两臂从身体两侧慢慢向上抬起，成侧平举，掌心向前。 3、两臂继续上举于头上方，掌心先向前，再翻转向上，两手手指相触。两肘可以略微弯曲，抬头，目视双手。 4、两足略分开，身体上半部徐徐向前，弯腰向下，直至两手手指尖触地时为止。最好能做到以手掌触地时为佳。然后身体再直立，两手由下经身前上举过头，两手徐徐从身体两侧弧形下落，恢复成1的站姿。 二、五劳七伤往后瞧 l、两足分开同肩宽站立，两臂自然下垂于身体两侧，掌心向里，头向左转。然后将头慢慢转回前方，再向右转。左右转动时动作不可过快，身体要保持正直，做到身不动，肩不斜，上下协调一致。 三、推窗望月去心火 l、两足分开比肩略宽站立，两腿屈膝半蹲成马步，两手握拳，屈肘抱于腰间两侧，目视前方。 2、身体先向右转体90度，右腿屈膝，左腿蹬直，变为右弓步。同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前。左拳变为勾手，反勾于身后左侧，指尖向上。然后身体向左转180度，左腿屈膝，右腿蹬直，变为左弓步。左勾手变掌向前推出成立掌，右手变为勾手，于身后右侧。 3、身体转向正方前，仍变为马步，屈膝半蹲。两手掌握成拳，抱于腰间，恢复成1姿势。 四、抓空打空力不穷 1、两足分开同肩宽，两腿屈膝成马步。两手握拳，屈肘抱拳于两肋下。 2、右拳向前直臂冲出，拳心向左，左拳仍抱于腰间不动。右拳变掌，张开向后搂，如抓物之势，猛力向后收，屈肘变拳抱于肋下。同时左拳向前直臂击出。如此反复冲击抓拉，做5～10次，然后收回成直立势即可。
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1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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