春季护肤最佳时机 四款美汤养颜护肤

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　　春季空气湿润温和，是特别适合保养肌肤的时候，乳惑这tulaoShi.com个时候多下点功夫，护肤效果会事半功倍。那么春季护肤要注意什么呢？春季护肤不仅要从注重外在保养，还要注重内在调理，加上美容养颜的鲜汤，内外兼顾，保证你的皮肤嫩滑柔润。今天图老师小编就给大家推荐四款养颜汤，让你整个春季都拥有细嫩肌肤。

　　红薯芝麻浓汤：

　　听起来是不是就觉得亲切和美味呢?红薯和黑芝麻均含有丰富的纤维和维生素，能够改善便秘，并减缓褐斑及雀斑的形成。

　　原料：红薯2个、洋葱(切薄片)1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，黄油1/2大匙，盐、胡椒各少许，黑芝麻适量。

　　做法：1.把红薯剥皮，切成3厘米的长条放入水中。2.将黄油放入锅中温热，将洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。3.将炒好的红薯与洋葱倒入汤锅中用中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。 适宜症状：便秘和长有色斑。

春季养肝三要素 饮食+睡眠+好情绪

　　春天是一个疾病多发的季节，特别是肝病，肝火过旺会造成一系列的不适，因此春季养生应侧重养肝。那么春季养肝护脾方法有哪些呢？今天养生网健康图老师小编分享中医给出的春季养肝三大宝典，通过饮食、睡眠以及个人情志，顺应天时人和，给肝脏真正的最好呵护，最后在推荐几款养肝护脾营养粥。

　　春季要预防肝病作祟

　　春季来临，细菌和病毒比较活跃，加上春节期间，亲朋好友相聚，杯觥交错，大鱼大肉的进补，同样会加重脾胃、肝脏负担，诱发肝病复发。尽管病毒种类的增多，甲、乙、丙，各类肝炎越来越繁杂，但在肝脏疾病里，最常见的是慢性乙型肝炎，脂肪肝尤其是酒精性脂肪肝呈现明显增长之势。如酒精性脂肪肝高发主要是喝酒所致，其中40岁以上的中年男性成为脂肪肝的主力军，多是因工作、生意等原因应酬不断，酒量超标。长期过量饮酒，使得肝脏对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，脂肪沉积肝内造成脂肪肝。

　　尽管有的肝病症状不明显，甚至可以潜伏长达数年，但往往会出现黄疸症状(如患者皮肤、巩膜等组织的黄疸)，消化道症状(如食欲不振、恶心、厌油、呕吐等)以及肝区疼痛等，如果发现这些症状时应该及时到专业医院进行诊断。

春到易焦虑 几招教你摆脱春季焦虑

　　菜花黄，人癫狂，春季不仅是感冒、三高的多发季节，也是心理健康疾患高发的季节，面对工作、学习上的压力，很多人情绪起伏较大，加之春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病，而春季连绵的雨雪天气则是抑郁症高发的外部因素。那么如何应对春季焦虑呢？一起来本文看看吧！

　　一、什么是春季焦虑？

　　焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。

　　二、产生焦虑症的原因主要有：

　　1、生物学因素，如遗传影响与生理因素；

　　2、心理因素，如认知、情绪等；

　　3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。
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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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