今天给各位广大的图钉带来的是道家气功保健养生能长寿，希望各位图钉们喜欢，谢谢。更多关于生活百科的经验教程内容，尽在图老师生活百科频道。
【 tulaoshi.com - 武术 】
气功，是发挥病人主观能动性用以防治疾病的一种方法。古代称为导引，它是一种通过练气、练意、练形达到自我身心锻炼和强身健体的活动。它是祖国医学中养生保健的重要组成部分和宝贵遗产，在我国已有几千年的历史。 气功养生 早在春秋战国时期，气功已广泛应用于养生保健、延年益寿和医疗等方面。我国最早的医学巨着《内经》中就有许多关于导引治病的记载。如《内经异法方宜考》中讲：中央者，其地平以湿……故其病多痿厥寒热，其治宜导引按乔。老子《道德经》也有虚其心，实其腹、绵绵若存等气功记载。 此后，历代医家都很重视气功。但由于社会制度、科学水平等因素的影响，气功被笼罩了一层浓厚的宗教迷信的色彩，以致发展很慢。 气功 到了近代发展有些加快，尤其近十几年，气功疗法得到了突飞猛进的发展，在国内外都形成了气功热潮。 气功的内容十分丰富，门类派别也很多，如果从练功的方式分类，可分为动功和静功两大类。不论哪一种方法，总离不开调心（练意念）、调息（练呼吸）、调身（练形体）三项法则。 叙述如下：调心：又称练意念，即指意识训练。就是说练功中要求自己的主观意念和情绪等活动逐渐停止，安静下来，排除杂念，使神志意识进入一种入静、虚空、轻松愉快的境界。这样，可使全身形体放松，气血调和，经络疏通，心平气和从而调动人体的潜在能力，发挥自我调节功能，以达到养生、保健、防治疾病之目的。其方法有放松法、默念法、数息法、意守法、良性意念法等。 调息：又称练呼吸。是指通过呼吸调动人体的内气，使之逐步调畅和聚积，储存于身体某一部分，逐步能够循经络路线运行，以疏通经络气血。其方法有自然呼吸法、深呼吸tulaoshi.com法、腹式呼汲法、口呼鼻吸法等。 调身：又称练形体。是指通过调整身体姿势，使身体放松、舒适到最大限度，为调心、调息打下基础。所谓形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱，是练功关键。其方法有卧式、坐式、站式、行步功等动静结合的各种姿势。经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
更多生活百科文章推荐：
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1290565.html
