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【 tulaoshi.com - 武术 】
气功：是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。 很多人练气功的时候都有过头晕恶心想吐的症状，特别是老年人，但是很少人知道头晕恶心想吐是怎么回事?头晕恶心想吐严不严重?是不是因为气功不适合自己练才导致了这种症状呢? Tulaoshi.Com产生的原因: 第一,是年老体弱或过度疲劳勉强练功,气血虚弱不能上供脑部所致. 第二,是没有收好功,没把头上和胸中之气导入丹田. 第三,是姿势不正确.有的是长时间头部位置较低,影响血液供应;有的是姿势强直,如天柱部位俩筋过于僵硬或练功时目向下视,眉头紧皱. 第四,是环境嘈杂,或是练功注意力分散,或急于求成等造成意守过于用力,强行压制杂念,用心过于执着;也由于意守部位不准确,过高或过低,比如阴虚阳亢者死守上丹田,就引起阳亢上冲. 第五,但体内真气尚未充沛时急于求成,勉强以意引气,追求通三关.打通任督二脉,结果就出现气升至头顶下不来,也会出现上述症状.第六,呼吸过于用力.过度深沉,过于深长,不留余地. 纠正方法: 1.练功运功量要适中,不要过于疲劳,务必循序渐进,逐步增强.年老体弱者更应如此.如果发现偏差,即应减少运动量或暂停练功,待体力恢复后再练. 2.要真正理解起式和收功并非可有可无.如不按要求,就会引出偏差.所以要认真做起式和收功. 3.练功时要纠正姿势,抬正头位,注意自然放松,不可僵硬.头要随肢体运动而略有摆动,脖子不能僵硬不动. 4.练功时要注意选择合适的时间.地点,原则上是安静.空气流通.容易入静.意守时亦若有若无,不能过于用力.如果杂念过强,不必强压,可暂时停练. 5.以意领气不可急于求成.拔苗助长.应耐心的待真气充沛后,稍以意念顺其自然地导引,气便流行,不可引气硬撞. 6.呼吸应是细.柔.匀.长,自然通行,以刚刚能听到自己呼吸出入为佳. 7.如果在练功后呕吐,纠正的方法则是搓热劳宫穴,拍打左右手内关各100次;然后再搓热劳宫穴,拍打左右足三里各100次.一个是内关,一个是足三里.经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/wushu/）它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/wushu/）8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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