春季养生吃什么 支招一日三餐最佳吃法

【 tulaoshi.com - 春季养生 】

　　明媚的阳光，枝头上绿芽，春天的到来一扫冬天的沉闷。可是空气的潮湿，到处都是湿漉漉的感觉。衣服晾不干还发臭、地板水汪汪，卫生间的墙面、镜子常常冒汗。春季，家居防潮必不可少，而有些价值不菲的家具如果在春季不好好保养，就会严重挫伤它们的使用寿命，尤其像是皮质、木质、布艺、金属等材质家具更是受灾重心。那么，面对春季潮湿，应该如何挑选好的家具呢？春季家具又该如何防潮呢？

　　1、皮质家具妙招。
　　皮质类家具：干燥剂除湿效果最佳？回潮症状：皮质家具的皮革回潮后会遇冷变硬，在一些较不通风的表面会出现霉点，甚至受潮后容易导致变形或有色皮面褪色。
　　应对小妙招：每次除尘后，在表面抹上保养专用的貂油、绵羊油、皮革油等。用软干布擦去表面湿气，霉点则可用除霉剂清除后再涂上皮革保养油；对于真皮沙发，考虑适当放些干燥剂来保持干燥。 Tulaoshi.com

春季养生吃什么 支招一日三餐最佳吃法

　　春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能都下降，这时也就容易诱发一些春季常见的疾病了，因此合理的调整饮食就显得尤为重要。那么怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？一日三餐怎么吃才养生？在此，图老师小编特别为您搜罗了春季饮食保健宝典，赶快到下文看看学学如何饮食保健吧。

　　一、一日三餐吃什么好

　　1、早餐是一天的开始，前一天的营养物质到此已消化殆尽，必须及时补充足够的热能，为全天的热量供给打好基础。而且人们清早起来，大多食欲不振。所以，早饭的营养应当是高质量的，是蛋白质丰富和生理价值较高的食物。早饭应以粮食类为主，增加一些肉、蛋、奶类食物。有的人由于某种原因养成不吃早餐的习惯，那是不利于健康的。因为人体活动所需热量得不到来源，就只能消耗体内的储存；过度的饥饿又会出现头晕、冒冷汗，甚至引起低血糖等症状。

　　2、午饭不仅要补充早餐后营养上的消耗，还要保证下午持续活动的营养需要，所以一定要吃饱。当然，所谓吃饱不是大吃大喝，特别是老年人的消化功能较弱，吃得过饱会造成消化不良。午饭宜以淀粉食物、脂肪、蛋白质混合食用，配瓜果、蔬菜佐餐。

　　3、晚饭后休息和文化娱乐为主，体力活动较少，故晚饭不宜多吃。否则会使人出现腹胀和肠胃不适，影响睡眠和肠胃道的休息。晚饭以粮食、蔬菜搭配适量动物性食物，不宜吃太饱。如晚上仍有消耗体能的活动，也可适当增加进食量，或增配一点小吃。

　　老年人因体内糖原储备少，耐不得饥饿，两餐间隔时间过长，有时会出现低血糖症状。但是，老年人的消化功能减退，饥饿感不太强烈，常常在自己感觉并不太饿的时候，有关症状就已出现。所以，吃饭更要定时定量，每顿不可过饱，必要时可以采用少量多餐的方法，或在间隔较长的两餐之间加一点点心、小吃。

春季养肝护肝注意六大法则

　　传统中医认为，养生也讲究天时地利人和，四季之中，春季属木，而人体的五脏之中的肝也属木，春气通于肝，因此，春季要特别注重养肝。那么春季如何养肝护肝养肝呢？常言道，民以食为天，在气候由寒转暖的春天，人们饮食生活的安排须顺应阴退阳长的天时，养肝护肝注意以下六大养生原则。

　　多进时蔬
　　春天人们易发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病，以及出现春困现象，为有效补充维生素和矿物质的不足，要注意多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、花菜、油白菜、莴笋、莲藕、柿子椒等时令蔬菜。据研究，蘑菇、香菇、黑木耳等食用菌能增强人体免疫力，是不可多得的天然保健品。此外，春天正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜茂盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、马兰头、香椿等。
　　温凉适宜
　　早春饮食宜微于辛温，根据祖国医学春夏养阳的理论，可适当吃些葱、姜、蒜、韭、蓼、蒿、芥，以此祛图老师散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。此时应少吃如瓜类果蔬等性寒之物。晚春气温日渐升高，饮食宜微于清凉，可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，防止体内积热，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。
延伸阅读：

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

　　更多生活百科文章推荐：

　　怎样做春季养生汤最好吃了  

　　春季养生佳品---蔬菜卷的做法

　　春季养生吃什么