健身与饮食的作用与反作用

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　　当你可以吃食植物时图老师，就不应以动物为食。即使在只有动物可选择时，也应尽量选择意识开展较低的为食物，例如，尽量避开较有灵性的哺乳动物。比方说，当你必须拿针刺自己时，你会选择眼珠还是脚趾甲­当然要选择伤害较小的。

　　当身心纯净时，饮食也会跟着改变

　　如果我们的身心很精细，惰性的食物吃得下去吗­吃不下去。宇宙的标准是随个人而变的，也就是这个人可以跑五千公尺，就跑五千公尺，你能叫一个跑五十公尺去跑五千公尺吗­初学瑜伽练习者，很难一时就改变饮食习惯。可以先教一些实际的锻炼法，只要锻炼方法是正确的，日积月累，当身心纯净时，饮食也会跟着改变。

　　我想吃的食物是否就是我需要的食物

　　很多人问一个问题，我想吃的食物是不是就是我需要的食物­我想吃的食物确实是我需要的食物，基本上这是对的，但后面是有问题的。对在哪­又问题在哪­今天想吃的食物是身体所需要的­还是心灵需要的­还是眼睛需要的­问题是那一个你需要的。有可能是肉体需要，心灵不需要，如果肉体为主导会怎么办­就跑去吃了。如果是心灵主导，就不会去吃。再者，是你的低层次脉轮需要，还是高层次脉轮需要­两者间是否需要有完善的调和­此外，是健康细胞的需要还是病细胞的需要­如果病细胞势力强，就会跟着病细胞的需要走­如果健康细胞比较强就跟着健康细胞的意愿走。结果呢­前者愈病愈重，后者愈来愈健康。有一个糖尿病患者听我的课后，他感概万千，为什么­糖尿病患者特爱吃甜食，是健康细胞需要呢­抑或病细胞需要­是病细胞。而原来他认为他想吃的食物就是他需要的食物，所以一直跟着感觉走，一直想吃甜食，就愈病愈重。有时，跟着感觉走往往是跟着习气业力走，自己不知不觉中坠落了，生病、迷网都还不清楚。

　　身体和心念会影响你选择的食物，你所吃食物也会对你的思想和身体产生影响

　　举一个例子，今天有四个人到自助餐去点餐，点完后，把某甲的给某乙，某乙再给某丙…，每一个人看到菜后会有何感觉­是否有可能这些菜是他们几乎永远不会去选的。每一个人每天所点的菜几乎都差不多，这个过程透露了甚么讯息­身体和心念会影响你选择的食物，你所吃食物也会对你的思想和身体产生影响。

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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