今天图老师生活百科频道的小编为大家带来了午休时段可进行适量的健身运动 有助健康，希望大家能够喜欢，更多关于生活百科的经验教程内容，尽在图老师生活百科频道。
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白领小吴每天都会利用午休时间到公司附近的健身中心运动。她说，之所以选择中午健身，是因为最近体型发胖，因此想锻炼减肥。晚上下班后要回家带小孩，就只好选择在午休时运动。
小吴说，她每天12时准时吃饭，然后休息半小时，下午1时开始健身。她说，健身房最好有洗浴设备，这样运动完可以洗个澡再回到办公室，下午工作起来很有精神。
像小吴这样中午健身的人还不少。位于正佳广场7楼的力美健相关负责人介绍，近一两个月来，午休时段的生意额提升两三成。根据教练反馈的信息，多数是附近白领前来帮衬。
中午健身有讲究
1、早餐要吃好午餐少吃些
力美健健身俱乐部正佳会所总教练明静表示，中午健身必须保证有一顿丰富的早餐。因为中午健身前不能吃得太多，如果上午一直空着肚子，健身时会出现低血糖等问题。早餐应适量进食蛋白质，比如1杯热牛奶或1个鸡蛋，还应该吃一些面包、稀饭等主食。中午健身前半小时左右，可以吃少量食物，主要是补充糖和水分，但不要吃太多。健身结束后半小时再少量进食。
2、中午健身避免激烈运动
力美健健身俱乐部正佳会所总教练明静表示，午休时间可以进行健身活动，但运动量不宜过大，避免消耗大量体能，造成过度疲劳，影响下午的工作。
久久健康网图老TuLaoShi.com师健康网图老师健康网温馨提示：锻炼时间不宜过长，一般20分钟至45分钟为宜。运动后要注意及时补水，以免出汗过多，体温升高而引起中暑。
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上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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