图钉们,图老师今天为您整理收集了初学者怎么学太极拳,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多关于生活百科的经验教程内容,尽在图老师生活百科频道。
【 tulaoshi.com - 武术 】
初学者怎么学太极拳?很多人初学太极拳不知道如何入门,怎样的练习方法最好,自然就无从下手。下面养生之道网为您介绍初学者怎么学太极拳,看看吧。 初学者怎么学太极拳? 太极拳有许多练法,按组织形式、架式高低、环境条等有不同方法,根据实际情况,这些方法可以单独使用,也可以结合练习。但是太极拳是终身不尽之学,每见数年纯功,TuLaoShi.com尚有不能运化者,所以初学太极拳不管采用哪种方法,都必须在方法对头情况下多练,才会有所得。 1、重复练习法 就是反复地练习基本动作或拳套。在一次练习中,重复数十次练习,以前许多大师,都是靠日练百遍重复练习而练出真功夫的。 2、变换架式法 太极拳有高、中、低三种架式,高架子近似站立状态练习,低架子要求大腿与小腿近似坐立状态练习,中架子介于两者之间,根据体力及目的可以选择一种或交换练习。 3、配乐练习法 伴随美妙的太极音乐练习也是一种促进身心放松的好方法。 4、变换条法 可以在改变通常练习条情况下练习,如在夜间练习,在不太平坦地面练习,以促进平衡能力锻练。 5、反架练习法 练习相当熟练后,不妨反架由左向右练习,能提高练习难度,促进身体平衡发展。 6、不同人数练习法 有条的地方可以组织集体、分组练习,互相学习,增加情趣。 7、体用同练法 体指的是套路练习,用指的是推手,太极拳本身是体用兼备的运动,有走架即是打手之说,练推手可以检验套路练的对否,反过来练套路又能促进推手技术,二者兼练是非常好的练习方法。 8、默想练习法 属于一种心练习方法,太极拳论中有默识揣摩,渐至从心所欲的论断,就是指心里默想动作过程、意气走向等内容,外边形体没有动作的练法。 初学者怎样练好太极拳? 1、要有信心,有恒心,不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多。3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。
9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/wushu/)10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举,手心向上。
12.吸气,抬高双腿90°。
13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。
更多生活百科文章推荐:
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1290787.html