如何补肾?这6个穴位是补肾佳穴

2016-01-07 12:57 11 1 收藏

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  肾为先天之本,如果肾功能出现问题,会诱发一系列病症。另外,人体阳气的盛衰与肾与的盛衰密切相联。怎样补肾、防肾虚呢?中医专家指出,6大养生穴位具有很好的补肾效果。

  肾虚症状:①总感到很困,但却睡不着。好不容易睡着了,又总是睡睡醒醒。②在饮水量正常的情况下,每晚要起夜3次以上。③排尿无力,淋漓不尽。④在早晨起床时出现眼睛浮肿的症状。⑤在上楼梯时,刚走到三楼就感到双腿无力。⑥坐在椅子上的时间若超过两个小时,就会感到腰酸、腰痛。⑦站立的时间超过一个小时,就会感到两腿发软。⑧总想闭目养神,不愿思考问题。⑨头发大量脱落。

  临床实践证实,肾虚患者若经常按摩一些具有补肾功效的穴位,常可取得很好的疗效。那么,哪些穴位具有补肾功效呢?

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  1、太溪穴

  太溪穴是肾经的原穴,是肾经中原气经过和留止的部位,具有很强的补益肾气、回阳救逆的功效,素有肾经大补穴、回阳九穴之一之称。很多古代医家在面对垂危患者时,都会在患者的太溪穴上进行针灸和推拿治疗,以抢救其生命。在平时,人们若能每天按揉太溪穴也能取得显著的补肾效果。患有痛经的女性若每天按揉此穴,可取得较好的预防痛经发作、缓解痛经症状的效果。患有肾绞痛、痛风、尿酸过高及肾炎的患者若能每天按揉太溪穴,则可取得清除肾脏中的毒素、缓解疼痛的效果。太溪穴位于脚内踝后缘的凹陷中,左右脚上各有一穴。按摩此穴的方法是:用双手的拇指或光滑的木棒用力点按此穴,点按的力度以此穴处有酸胀、发麻的感觉为度,可每次点按5分钟左右。身体虚弱的人在按摩太溪穴时,往往会稍一用力就将此穴处的皮肤按得凹陷下去,却一点都不感到疼痛。此时,一定要持续地点按此穴穴,直至该穴处出现明显的疼痛感为止。这样才能将肾经中的气血引到脚底的涌泉穴中去,从而取得补肾健体的功效。
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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

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7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


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