特色疗法之太极养生秘诀

2016-01-07 13:08 10 1 收藏

不知疲倦的图老师今天给广大网友提供特色疗法之太极养生秘诀的教程资讯,喜欢的朋友点赞加分享加收藏,不喜欢的朋友,请留言评论,我们会不断的改进。

【 tulaoshi.com - 武术 】

  色疗法之太极养生秘诀

  练习太极拳,核心是“以心行气。以气运身。

  ”所谓“心”,按现代语言可称作“意”.“气”是指“内气”、“元气”.意思是练太极拳应当在心意上下功夫,“要用意引导形体,先在其心,后在其身。”太极拳的套路、推手、散手以及器械演练,皆是心意引导所致,是心意的外在表现形式,心有所想。体有所做。抓住“要在心意上下功夫”这个核心,练太极拳才能做到身心兼修。“用意不用力”,“以心行意www.Tulaoshi.com、以气运身”,在意识的引导下做到“松静自然”.

  习太极拳者,首需明松柔、虚静、中和之理。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/wushu/)

  必以松柔为基础,松而不懈,紧而不僵。要知多一分松柔便少一分僵硬,少一分僵力便增一分内力。练太极拳时,全身各个关节要处处松开,筋膜拉长,虽极其柔软但所蕴藏的内劲使人感觉刚柔相济。浑厚无间,唯此才能牵动四两拨千斤。故不可谓之柔,也不可谓之刚,网9柔浑然一体,浑于无迹也,方可谓之太极。

  按以上要求练太极拳,练到一定时间,四肢未梢产生麻胀的内气充盈之感,这是体内行气的表现,是培养元气、疏通经络、补气生血之过程。亦是内力增加的体现。持之以恒,最终可练出圆满内劲。即体内一派纯真中和之气。练拳须以松柔虚静为本,随着习拳者年龄的增长,此中养生保健之功效便越显着。若不明松柔之理,在练拳或推手中四肢僵硬,不能完全松柔走化,或仅靠一些技巧或运用后天拙力。待年老力衰之后,体内浊气上升,清阳不振,易犯头重脚轻之疾。


延伸阅读:

上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

(2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。

(3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。

(7)膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。


  更多生活百科文章推荐:


  传统武术太极功夫扇练习注意事项  


  中华武术之太极拳养生8大特点

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/wushu/)

  DIY 自练十式健身瑜伽


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1290958.html

延伸阅读
标签: 太极拳 养生 健康
由于传统太极拳套路具有松腰塌胯、步步太极的动作特点,因而传统太极拳套路即可以作为导引术来习练也可以作为太极功夫的基本功来习练,但习练的目的不同,其每天习练的时间TuLaoShi.com也就不能够一样。 套路是武术传承的载体,它的拳式动作是数代拳家技击思想和智慧的结晶,套路中的拳式动作技法,在历史的传承中,其操作要领得到...
标签: 育儿知识
夏季天气炎热,细菌传染多,对于喜好户外活动和抵抗力的儿童来说,如果不注意养生保健的话,是很容易生病的,(www.tulaoshi.com)所以这个夏季小编给大家提供一些夏季养生小秘诀,让宝宝健健康康的成长。 儿童夏季养生保健的要领 1、夏季提倡孩子多喝一些白开水 夏季天气炎热吗,冰镇饮料冰棒之类是最畅销的,尤其是儿童最爱,但是...
标签: 夏季养生
为了养成健康的饮食习惯,我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出,病从口入,为了远离疾病,为了健康的身体,我们要时刻注意如何健康的饮食。养生无处不在那么我们在春季应该怎样养生呢,下面我们一起来看一下: 春季养生5大秘诀 一、少食酸、略增甜 唐代著名医家孙思邈早就说过:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”因为...
升级为准妈妈的注意事项 你是不是非常想了解知道如何才能怀孕,怀孕过程中遇到问题又该如何应付,这里有8个热点问题的答案,希望能够帮助你顺利的升级为准妈妈。 问题(1)我和丈夫应该怎样做才能提高受孕的几率? 为了最大限度地增加受孕的几率,你们应该经常同房,尤其是在月经周期的前半段期间。由于精子在子宫颈内能存活3--5天...
现在已经是冬天了,气温逐渐下降了,天气变得越来越冷了,可是有些人穿的衣服还是非常的少,长期不注意保暖再加上一些不好的生活习惯就会引起感冒的。那么冬季如何预防感冒的发生呢?冬季吃那些食物能够预防感冒呢?下面就由小编给大家介绍下吧。 冬天是感冒的高发季,虽然说感冒不是非常严重的疾病,但是如果我们被感染上的话,就会...

经验教程

475

收藏

34
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部