养生运动提肛有哪些好处

2016-01-07 13:09 33 1 收藏

图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师生活百科频道的小编为大家精心编辑的养生运动提肛有哪些好处吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。

【 tulaoshi.com - 健身常识 】

中医养生学中很重视气道内提,故认为收提肛门可保元真之气内藏。养生专家建议无论男人还是女人都可以经常做提肛这些养生运动,有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿。   养生运动提肛可以约束尿道,治疗尿失禁   当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来,即为尿失禁,这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道的阻抗力,使约束小便的机能得到恢复和加强,就能祛除尿失禁的困扰。   养生运动提肛可以活血祛淤,消除痔疮   痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,凡长期便秘、久坐(图老师整理)久站、好食辛辣或腹内压增高时,都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时,会对肛周静脉产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用此腹内压较低的契机,更有利于肛门静脉血液的回流。   养生运动提肛能够强壮会阴,提高性趣   在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做耻骨尾骨肌。它犹如一张绷紧的吊床,支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼,常会引起阴道敏感性下降,性快感减弱。一般中年女性,尤其是经阴道生产的多产妇,阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼,变得坚实而富有弹性,有利于生殖器官的血液供应,是能增强性感受能力的养生运动。   养生运动提肛的方法之撮谷道   即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。   养生运动之屈髋提肛运动方法   仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。   养生运动提肛还是促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病也有显著效果。
延伸阅读:

  经常练习瑜伽的好处:

  1、矫正身体出现的畸变

  利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

  2、提高肌肉的柔韧性

  利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  3、促进血液和淋巴的流畅

  它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。

  4、使内脏机能更活跃

  利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。

  5、调整自律神经

  将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。

  6、提高免疫力

  以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。

  7、放松的效果

  轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。

  8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。


  更多生活百科文章推荐:


  瑜伽对人体经络有一定促进作用  


  原地跑步能减肥吗

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  DIY 自练十式健身瑜伽


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1290976.html

延伸阅读
标签: 健康
阳春四月,繁花似锦,4月24日,甘肃林业职业技术学学院第十二届春季田径运动会在新建田径场隆重开幕!该学院领导朱勇虎、芦维忠、高云峰、姚德生、巩文、程国保出席开幕式。副院长虎保成主持开幕式。 在激进昂扬,催人奋进的运动员进行曲中,该学院国旗班、彩旗方队、花环方队、各系运动员代表队、裁判员方队及教工方队迈着矫健的步...
标签: 宝宝健康
可怕的宝宝有氧运动(视频) 视频来源于:优酷网 有氧运动 “有氧”的定义 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育 锻炼 。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以...
标签: 减肥小妙招
一、改善体型   运动最基本的作用就是改变体形,通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状,达到形体漂亮的效果,并且这一过程是可以控制的,这也是常说的减肥塑形作用。 二、运动有利于全身由内而外的健康 为研究运动与健康...
标签: 运动
1、防治肛肠疾病 不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率,如何降低可以尝试练练抬脚功,因为人在练习的时候,大小肠都会自然的蠕动,可以防治便秘,自然就减低患上肝肠疾病的几率。 2、改善肌肤 练习改动作的时候,血液循环加速,人体温度会升高,这时汗液会流出来,同时毛孔张开,肌肤内的有毒物质就会排出来,从...
标签: 胎教 育儿 怀孕
1、帮助胎宝宝形成良好个性 孕期不适常会使孕妈妈情绪波动,胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈妈身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎宝宝形成良好的性格。 2、可促进胎宝宝的大脑发育 孕妈妈运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎宝宝体内;孕妈妈运动...

经验教程

792

收藏

90
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部