老人游泳必须注意有哪些

2016-01-07 13:17 5 1 收藏

现在图老师小编大家也就是广大的图钉们,整理编辑了老人游泳必须注意有哪些,真心的希望大家能够喜欢,对点几个赞,多分享一下就是对小编最大的支持了,我们一起努力,让图老师生活百科频道越做越好!

【 tulaoshi.com - 健身常识 】

1.事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。   2.游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是:60—70岁的老人游500—600米,70岁以上的老人游300—400米。   3.要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。   4.游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋。   5.情绪要稳定,不要参与游泳比赛。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。  tulaoShi.com 6.过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。
延伸阅读:

  经常练习瑜伽的好处:

  1、矫正身体出现的畸变

  利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

  2、提高肌肉的柔韧性

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

  3、促进血液和淋巴的流畅

  它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。

  4、使内脏机能更活跃

  利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。

  5、调整自律神经

  将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。

  6、提高免疫力

  以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。

  7、放松的效果

  轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。

  8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。


  更多生活百科文章推荐:


  瑜伽对人体经络有一定促进作用  


  原地跑步能减肥吗


  DIY 自练十式健身瑜伽

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1291060.html

延伸阅读
标签: 游泳 运动
游泳睁眼注意事项 1、如何睁眼 游泳是可以睁开眼睛的,不过却要由水质来决定,如果是在游泳池之中就不太建议睁开眼睛,水中的细菌及化学添加成分对眼睛的刺激 会比较大。大家可以在家中自备清水然后尝试在水中睁开双眼,第一次想在水中睁开双眼需要一定的勇气,同时眼睛受到的刺激 也会更在,初次尝试中我们需要缓慢的睁开 你的双眼,...
标签: 婴儿
便便,是宝宝身体健康与否的信号     观察宝宝的大小便,是否很恶心?可是,宝宝的大小便却是宝宝身体是否健康的信号,细心的父母经常给宝宝把便的时候可能会观察宝宝的大小便,那么,哪些便便是宝宝身体出现了问题的表现呢?     正常情况下,母乳喂养的宝宝大便经常呈现金黄色糊状...
标签: 婴儿游泳 游泳
夏季婴儿游泳注意事项有哪些 现在天气越来越热了,很多宝宝因为炎热可能会出现一些不适的情况,而游泳是一项不错的运动,对于宝宝来说也是。可能很多宝宝刚开始下水的时候会不适应,但慢慢的就会喜欢上在水中玩耍。但是虽然游泳的好处有很多,但注意事项也有很多,那么 夏季婴儿游泳注意事项有哪些 ?   婴儿第一次游泳7分钟就可以...
游泳的好处 游泳是在水中进行的,水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍,导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用,具体作用如下: 游泳时,人俯卧在水中。由于水的浮力,人在水中的体重...
标签: 孕妇 游泳 运动
孕妇可以游泳吗? 孕妇游泳要是放在之前,是根本不可能的事情,就算丈夫同意了,公公婆婆也绝对不会答应,这也是一些观念比较陈旧的思想,在现在也有不少人反对孕妇游泳。那么孕妇到底能不能游泳呢。下面就来见分晓,一起来看吧。 孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛。每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比...

经验教程

839

收藏

34
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部