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秋季学生该做什么运动？ 秋令时节，秋高气爽，人体内肺部相对比较旺盛，很多人都会出现皮肤和粘膜干燥或脱屑、皮肤痒、干咳、血液循环减少等症状，有人会出现情绪急躁、坐立不安等精神上的症状。这可能是秋燥引起的。在饮食应注意调节，还可以做些运动清心养肺。 慢跑是一种大众健身运动，可以改善脑的血液、改善心肺功能、增强血液循环，被人们誉为有氧代谢之王。慢跑时应全身放松，呼吸要深长，要循序渐进。每天如果能有1到2个小www.tulaoshi.com时抛开杂念，去室外呼吸新鲜空气，其中抽30分钟左右时间进行慢跑，体质也会得到相应的增强，精力也会日益充沛起来。 爬山可锻炼心肺功能。爬山能使肺通气量和肺活量增加，心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等的作用。爬山也能锻炼脚力，俗话说人老脚先衰，脚是人体之根。爬山对哮喘病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。 秋季适合三种运动 进行冷水浴。身体素质比较好的朋友，可以选择游泳或冲冷水浴。冷水刺激下，可以增强人体对疾病的抵抗能力和适应力，能有效的增强人体免疫力，增强人体血液循环防治冠心病、高血压等。经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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