春季晨起梳头可以解压顺气

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　　“过了个年，没有想到皮肤出了这么多问题，便秘、厌食，皮肤也没有以前好了。”近日记者在一家药店采访时，一位在选购春季保健品的女士这样说。据皮肤科医生介绍，春季刚刚来临，人体出现的这些问题和过年期间饮食无常、休息不够等有关，应尽早为皮肤进行体内大扫除。

　　这是为什么呢?原来一到春天，人体内积存下来的废物就会现出“原形”，伤害机体健康。而人体不但要接受外界环境污染带来的毒素，自身也因不良嗜好或饮食习惯等产生有害物质，如新陈代谢紊乱或过量摄入脂肪、糖等，都会损害脏腑功能，造成腹胀、厌食、便秘等病症，皮肤也出现了粗糙、晦暗等，甚至产生痤疮、色斑等，所以在春季开始就需要对身体的有害物进行清除。

　　要清除体内垃圾，就要注www.tulaoshi.com重日常饮食，及时清理肠胃，应多吃些蔬菜有助于清除肠胃垃圾，多喝新鲜果汁，尽量少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品。每天多喝水以清洗内脏，尽量戒酒，在烹调时要注意蔬菜的养分尽量少流失。当然，人体毒素排出之后，还要及时调理气血，使新陈代谢及内分泌正常，皮肤才会真正健康、美丽。

（实习编辑：吴日途）

春季跑步健身要量力而行

　　最近天气转暖，万物复苏，很多人开始了跑步健身，体育运动专家提醒，随着季节从“冬藏”到“春发”转换，跑步锻炼要量力而行，以免变“健身”为“伤身”。

　　市田径协会副主席、市体育科研所研究员白二宇认为，冬季气温较低，身体发紧，当天气转暖后，如果跑步者对运动量和运动强度控制不得当，突然调动身体的潜能，容易造成肌肉拉伤、扭伤或者劳损等外伤，甚至出现血压急速升高、昏厥和呕吐等症状。前几日，在一场马拉松比赛中还出现了选手猝死的极端情况。白二宇研究员认为，虽然极端情况的发生概率极低，但对广大跑步者来说，不管是平时锻炼，还是参加比赛，跑步者都应了解自己的身体状况，量力而行，以免出现不必要的外伤。

　　参加跑步比赛时应控制住强度，不要超过个人运动上限，以免造成损伤。北京体育大学运动康复系副教授魏宏文说，如果参赛者任何部位出现疼痛、拉伤、扭伤、肌腱炎与肌肉僵硬等问题时，要果断放弃比赛，不要硬撑。他还提醒说，跑步前要注意热身，不能为节省体力就不做准备活动；在比赛时，选手可能刚开始并不累，但此时可以主动做一点“假喘”，即人为地做夸张性的深呼吸、大喘气，这样做是为了提前克服心血管系统的惰性，使身体尽快适应运动环境。

春季晨起梳头可以解压顺气

　　专家认为，三类年轻人尤其适合“晨起梳头法”，包括每天在电脑前一坐就是一天，面色不好的办公室人群；因为工作压力大导致失眠、健忘的肾阳虚年轻人；肝气旺、情绪不好的人。梳头宜选择木梳，顺着头部的督脉，从前发际到脑顶的百会穴处，最后止于枕骨，从前向后匀速梳头。坚持每天梳头50次左右，感觉头皮微疼发麻、有松弛感即可。

　　赵主任强调，一天之中，早上8点左(图老师整理)右是阳气开始生发的时候，因此这个梳头法最重要的是“晨起”二字。提醒注意的是，木梳应选用梳齿稀松的大齿木梳，梳齿头不要太锋利，以免伤到头发。高血压人群要梳得慢些。梳头时力度要适中，注意别伤到发根、毛囊，以免出现毛囊炎等感染的情况。

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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