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快走也就是跑步的一种。是非常的是易于掌握的。而且的就是快走的话是不受任何的时间和场地要求限制的。对于女性的减肥瘦身的也是有不错的效果，下面就详细的看一下跑步的好处吧! 走路和快走的好处 1.抵御糖尿病，快走的话是可以非常的明显的是会减少患上一些的是2型糖尿病的一些的可能的性。比如说是患有糖尿病家族史的人的话如果是经常的快走的话，那么的话就是可以显著提高胰岛素的一个敏感性的。 2.提高性功能，一些的是经常的是会锻炼练习快走的女性的话，都是能够很好的是从性生活当中是获得出来就是一些的是更多的满足感的。 3.抵御乳腺癌，如果是经常的是会以及的是患上乳腺癌的女性朋友的话，那么就是在如果是经常的是快走锻炼的话，那么的话生存率的话就是要比一些的是不爱走的乳腺癌的患者的就是高45%的。 4.减少一些的药物的服用量，如果说是每周的话就是额可以很好的是快走的话，那么的话路总里程最长的人服用一些的药物的话，就是有可能是可能性是最低的一个的了。 5、平地的快走跑步的话，都是会对人体的膝关节、踝关节的压力的话都是会是比较小的，也是比较适合一些的包括老年人、体弱者tuLaoShi.com、严重性的一些的肥胖者的。这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）哪些人不适合饭后散步？
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
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