五个方法帮你春季防螨虫

【 tulaoshi.com - 春季养生 】

　　由于春季是细菌滋生的活跃期，稍不注意就会发生细菌性食物中毒。要彻底消除“不干不净，吃了不生病”的错误观念，最好不要吃隔夜的食物，对路边小吃店要敬而远之。春日里防病毒，还要从以下生活细节入手。

　　■茶水漱口可防流感

　　乌龙茶、红茶及绿茶中都含有儿茶素，具有抑制流感病毒活性的作用，尤其以

　　绿茶预防流感病毒的效果最好。 实验显示，将日常喝的绿茶的浓度稀释到1/4后再将流感病毒混入茶水中，5秒钟后病毒就会丧失感染力。

　　■洗澡、洗衣、晒被子，别小看小事

　　这些婆婆妈妈的事，你可不能小看它。洗澡、勤换内外衣，阳光充足时把被子晒一晒，这些讲究干净的卫生习惯能使人更低程度地接触病毒，并有效抵御病毒侵害。因为在阳光和空气流动的作用Tulaoshi.com下，病毒在很短的时间内就会被杀灭。

　　■抗生素不等于消炎药

　　很多人误以为抗生素可以治疗一切炎症，而实际上抗生素仅适用于由细菌和部分其他微生物引起的炎症，对春季易流行的病毒性感冒、麻疹、腮腺炎、伤风、流感等病毒引起的炎症无效。抗生素是针对引起炎症的微生物有效的，是杀灭微生物的、没有预防感染的作用。

　　■脏手别摸脸

　　我们知道，病毒多是通过直接接触感染的，其次是因接触打喷嚏或咳嗽产生的带菌空气而受感染。感冒的人以其呼吸道分泌物(特别是鼻黏液)传播病毒，先污染了自己的手或身边的其他物件，再到达易感者的手上，进而附着在他人的黏膜组织，如鼻子、口腔。所以，脏手不要随便碰触口鼻，可以起到限制病毒传播的作用。

　　■正确使用消毒剂

五个方法帮你春季防螨虫

　　春天到来的时候，容易有春潮的现象发生，空气中满是湿热的水分子，整个环境像浸满水的海绵，轻轻一碰就会有水流出。这样的天气里，最适合螨虫的生长，他们悄悄地潜伏在屋子里的各个角落，趁你一转身就会马上兴风作浪。为了保护你的居家健康，怎样在这个时候好好防止螨虫伤害我们呢?

　　春回大地，万物复苏。气温回暖，湿度增加，空气中小飞虫已经倾巢出动，居室内螨虫也开始“兴风作浪”，在棉质家纺用品中活动频繁。为了保护家人健康，我们为主妇们准备了防螨除螨的五项妙招。

　　● 妙招一：卧室被褥衣物勤洗晒 卧室是尘螨分布最多的地方之一。新买或久贮衣物要清洗、翻晒。每周用≥55℃的热水洗一次毛毯、床垫套，可杀死螨和去掉绝大多数螨过敏原。枕头、棉被等需置于阳光下曝晒。

　　● 妙招二：“湿式作业”除尘去污 用湿抹布或特制的除螨抹布擦拭沙发等棉质家纺，可避免灰尘扬起，减少螨借助空气播散。

　　● 妙招三：运用吸尘器深度清洁

　　经常用吸尘器沿着纤维方向吸尘，能清除在地毯面层纤维内积聚的螨。用吸尘器着重抽吸沙发扶手、坐垫的细小缝隙。

　　● 妙招四：常开门窗通风透气

　　经常通风、透气，有助于居室内彻底防螨。将相对湿度控制在50%以下是控制螨及其过敏原水平最常用的方法。

　　● 妙招五：纯棉防螨套有效阻隔

　　用高支高密织制的纯棉防螨套包裹清洗后的棉质家纺，是减少再次暴露于螨的有效方法。防螨套的气孔小于10微米，尘螨及其过敏原无法通过，如此形成有效阻隔。

　　春季防螨除螨还需少养或不养宠物，注重个人清洁卫生。归根结底要加强锻炼、增强体质，降低被螨等过敏原侵害身体的风险。

春季预防多发性头疼

　　一年四季中，春季头痛患者特别多。这是为什么呢?

　　睡眠节律改变：春天，白昼时间明显延长，早晨天亮较早。而人脑中的松果体是根据光亮分泌激素，使人早早醒来。人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟，从而造成睡眠不足，并引起精神紧张，使大脑血管反射性轻度扩张，因而易发生紧张性头痛。

　　病毒感染：春季气温虽上升，但气温变化大。这种温差大的气候特点，容易导致病毒性疾病的发生。人感染病毒后不一定会出现典型的疾病，但肯定会发生病毒血症。此时，人体产生抵抗病毒的抗体，以杀灭和清除病毒。这就会Tulaoshi.com引起颅内血管扩张，轻度颅内压升高，从而出现头痛、恶心、呕吐等症状。

　　衣原体感染：春季，很容易发生衣原体感染。衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物。人体感染衣原体后，可发生气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等。衣原体侵入人体后，可引起明显的头痛、关节痛。

　　血压升高：春季，万物勃发。高血压患者的血压也往往随着气温的升高而上升。血压升高，是引起头痛的原因之一。

　　因此，春季应注意调整睡眠时间，预防高血压和病毒、病菌感染。如果已经发生了头痛，则应积极查明病因，针对病因进行治疗，切不能乱服去痛药。

（实习编辑：刘秀琳）

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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