春季养生辨证四法

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　　常言道，一年之计在于春，春季是一年当中最重要的季节。因此，春季养生对于保障全年的身心健康，也显得尤为重要。专家表示，春季养生也讲究辨证，需要从四个方面加以注意。

　　阳与阴

　　冬季天气寒冷，阴气外逼阳气内敛，人体新陈代谢趋缓，万物蛰伏，是蓄养待发的时期。到了春季，阴气下沉，阳气升发，人体新陈代谢趋于活跃，体内之阳与外界春之阳气相应滋长，因此春季是养阳的佳期。但是，天气变化不定，风邪易入，又值百病滋生之时，春季养生要特别注意阴阳之调，以防损伤到人体正气。

　　静与动

　　人体在春季阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。因此，春季养生锻炼要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合。老人宜户外散步、打太极拳、做健身操等活动，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

　　捂与冻

　　为适应气候变化，古人有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大，捂，才能抵御寒邪侵入机体，使阳气旺盛，抵抗力增强，有效地预防多种春季传染病。因此，在春季气温上升时，仍要注意防寒保暖，适当增减衣物。

　　甘与酸tuLaoShi.com

　　春季人体处于肝旺之期，酸性食物会使肝火亢升，损伤脾胃，故不宜过多食用;而甘辛之品利于养肝护脾，因此可适当进摄如葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果等。另外，春季养生进补的原则，应以平补为主，忌大辛大热的滋补品。

　　最后，专家强调，春季养生可以为一年的身心健康打下良好的基础，是进行健康投资的最佳季节。但是，春季养生也要遵循一定的原则，切勿盲目进补或与季节特点相悖，以免有损身心健康。

春季男人完美之道

　　★西服：蓝、灰、褐男人西服三原色 像样的西装一套买起来恐怕也要近万元，所以通常我们也需要将耐穿性及搭配性一并考量进来。你知道最容易搭配的西装三原色是什么吗?就是深蓝、灰色、褐色三种，选择较为正式的服装必定要先决定主色调，接着再选择配件等其他物件，如果你所着的正式服装无法让人一眼找出主色，那么就反映出你这位仁兄对服装的品位还有待改进。

　　★衬衫：粉红、嫩蓝春季新鲜秀 品位优雅、懂得享受休闲时光、脸上总是带有自信的微笑，或许你会开始觉得困惑了，如果以上所指出的粉色调是男人的衬衫，那领带又该怎么选搭才好咧!别担心这可真是简单不过了，原则上就是跟随着衬衫的色调就没错口罗!例如：当你穿上一件粉蓝色的衬衫时，那么出色的领带颜色就会是粉蓝纯色，这样的搭配不会让你落入俗套。

　　★西服、衬衫搭配要领 流行很难有好与不好的界定，只有穿的人喜不喜欢，不过正式上班场合所穿着的衣服，就需要顾虑到别人看起来是否舒服，你的形象专不专业，能把三种颜色搭配在一起，穿得好看的人通常衣着品位就不会太差，如流行的驼色外套加一件橄榄绿衬衫，再搭配上一条绿色调领带看起来就很具有时尚感，却又不突兀。

　　★皮鞋：绝对绅士穿着要领 多数男士经常选穿的皮鞋不外乎是黑色与咖啡色系两种，理由就在于容易与西装搭配，深蓝色或藏青色的西装适合与黑色或深咖啡色皮鞋搭配(仍是以黑色为最佳)，如果换成浅咖啡色就显得不当。如果是灰色西装就一定要穿黑色皮鞋，咖啡色西装就一定要穿深咖啡色皮鞋，至于浅咖啡色皮鞋就留给出门玩时穿喽。

（实习编辑:杜丽仪）

春季蔬菜帮你控制“怒火”

　　现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

　　中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。

　　肝郁气滞所引起的善怒在饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

　　肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、(www.tulaoshi.com)山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

（实习编辑：刘秀琳）

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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