小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作

2016-01-07 13:36 201 1 收藏

图老师生活百科频道的小编今天为广大网友分享小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作,大家赏脸看一小下吧,觉得好的话要点赞分享哦,不喜欢的朋友,可以留言喷我,我是不会介意的。

【 tulaoshi.com - 健身常识 】

文章导读:3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上,手掌向上自然放平。 4.开始时可以停留此姿势1分钟左右,以后可以渐渐延长到5-10分钟。 5.完成此姿势,先用双手将两腿从两侧向中间合拢,然后将身体滚动至一侧后用两手推地面使身体回到坐姿。 今天,图老师图老师小编给我们介绍的卧蝴蝶式瑜伽,你通过本文的详细介绍你是不是已经掌握了呢?希望本文对你有一些帮助!   瑜伽现在越来越瘦爱美女性的青睐,瑜伽是不断可以瘦身还可以锻炼我们气tulaoshi质的一项运动。今天,图老师图老师小编就给我们介绍卧蝴蝶式瑜伽,不仅可以消除腿部的肥肉,还能提高心脏的运行功能。   图老师图老师小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作-大众养生网   卧蝴蝶式瑜伽动作   1.先将臀部坐在地上,双脚的脚底并拢,脚跟尽量靠近会阴,膝盖向两边分开向两侧地面靠近完成蝴蝶式。   2.呼气,上身往后躺,可先即将两手慢慢往后移,直至背部平躺于地面。如有需要可将垫子垫在两膝及背部下面   3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上,手掌向上自然放平。   4.开始时可以停留此姿势1分钟左右,以后可以渐渐延长到5-10分钟。   5.完成此姿势,先用双手将两腿从两侧向中间合拢,然后将身体滚动至一侧后用两手推地面使身体回到坐姿。   今天,图老师图老师小编给我们介绍的卧蝴蝶式瑜伽,你通过本文的详细介绍你是不是已经掌握了呢?希望本文对你有一些帮助!


延伸阅读:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

瑜伽腹部减肥方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

1.采取仰卧的姿势,调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿,抬高离地45°,绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

  更多生活百科文章推荐:


  瑜伽对人体经络有一定促进作用  


  原地跑步能减肥吗


  DIY 自练十式健身瑜伽


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1291274.html

延伸阅读
说到快速减肥又减得健康的就是 一周减肥食谱 。在一周之内只要严格按照食谱来执行,既保证了身体所需的营养,又能保持苗条身材不发胖。享受着美味的一日三餐,在不知不觉中瘦下去。一周减肥食谱,轻松享受美味,轻松享受健康,轻松享受减肥的乐趣。 一周减肥食谱 这个一周减肥食谱,实际上是苹果牛奶减肥法。在一个医学杂志上刊登,有着...
标签: 瑜伽 养生 健康
现在很多人都热爱练习 瑜伽 ,那么该如何挑选瑜伽垫呢?   1.是否便于清洗。   2.平铺在地上时,是否容易铺平、不会起皱。   3.是否发黏。   4.流汗后会不会打滑。   5.是否容易携带。   6.有没有标出使用期限。   7.材质是否环保,是否会对环境和身体造成...
标签: 电脑入门
┏ ┓ ┃相┃ ┃片┃ ┗ ┛ 〞定格了音容。 〞定不住甜蜜。 ━━━━━●●━ ━❤❤━━━━━ ╔ ╗ ║相║ ║框║ ╚ ╝ 〞锁住了瞬间。 ...
相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。 不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能...
有些亲们减肥不喜欢采用“自虐型”的方法来对待自己,很多女性喜欢放松身心的方式,做 瑜伽 是让自己的全身心放松,心灵得到净化,同时瑜伽也起到了减肥的好效果。减肥瑜伽动作图片,用瑜伽减肥真是个好办法。 减肥瑜伽动作图片 精准的瑜伽动作图片 减肥瑜伽动作图片 精准的瑜伽动作图片 减肥瑜伽动作图片 精准的瑜伽动作...

经验教程

696

收藏

97
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部