春季几种晒太阳方式有什么好处

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1.注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。 　　2.保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。 　　3.避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。 　　4.时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。 　　5.金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水冲泡代茶饮，每日不定时饮用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中，慢嚼徐咽其汁；梨连皮切片，加青果三枚煎服，对咽炎均有一定的疗效。 　　6.适量参加体育活动，增加体质与抗病能力，减少烟酒刺激，但不可单纯依靠药物。 　　7.戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。 　　8.吞津。两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待Tulaoshi.com津液满口，缓缓下咽，如此15—20分钟。 　　最后要提醒的是，春季是感冒流行季节，尽量少去公共场所，以免相互传染，并可在医生指导下服用一些预防感冒的中草药等，可预防慢性咽炎复发。

春季几种晒太阳方式有什么好处

　　晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。 　　方法1：晒头顶——补钙生发 　　太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。 　　许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。 　　尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。 　　其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。 　　方法2：晒后背——脾胃和 　　前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。 　　春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。 　　方法3：每周晒10小时——预防近视 　　户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。 　　一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。 　　调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。 　　方法4：晒双腿——不抽筋 　　老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。 　　尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。 　　另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

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春季晒太阳谨防面部皮炎爆发

　　春日里，晒着太阳喝茶成为不少市民最热衷的休闲方式，但这种长时间暴晒在太阳底下的休闲方式也会给你的皮肤带来烦恼哦！蒋女士跟朋友在一个风和日丽的暖阳下喝了一下午茶之后，面部皮肤出现了红斑和瘙痒、掉皮屑等症状。到医院检查后，原来蒋女士是患了季节性面部皮炎。 　　原因在哪？ 　　像蒋女士这样类似的患者还不在少数，到我这边看皮肤疾病的患者，60%—70%的患者都是因为季节变化引起的皮炎和湿疹。成都润禾皮肤病专科医院的主治医师李艳说。春夏交接之际，是皮肤病高发的时候。特别是女性，相比男性，皮肤一般比较薄，还多用各种化妆品，因此更容易出现面部红斑、丘疹、结节、水疱、脱屑等症状。 　　第一：外在的坏境因素。中医认为春季多风邪，而风邪为百病之长。另外除却城市中多出现的雾霾天气不说，春季本就是是各种细菌、病毒、花粉等特别活跃的时期，因此春季是多种疾病的高发期，更不用说娇嫩脆弱的面部皮肤了。 　　第二：自身旧疾的复发。皮炎、湿疹等都属于常见的过敏性皮肤病，春季容易发作，一旦发作，复发率高。 　　第三：病从口入。中医十分注重食物与疾病的联系，正所谓病从口入。容易诱发疾病或导致旧疾复发的食物，我们民间多称为发物。易引发皮肤疾病发作的发物主要有以下几类：1.海货鱼腥类：各种鱼虾蟹等水产品等；2.野菜菌类；3.麻辣燥火类：烟、酒、辣椒、火锅、串串等。 　　如何预防？ 　　第一：注意防晒。不少皮肤病患 者对紫外线过敏。据专家调查，一年四季之中，春季的紫外线含量最高，冬季最低。因此当空气中的紫外线含量一下从最低骤然升到最高，人们不能一下适应，当紫外线强势来袭时，就会引起皮肤损伤和皮炎等。因此市民在外晒太阳喝茶的时候，不能长时间曝晒的阳光下，或者，在有遮阳伞地方休闲。另外，外出郊游的时候也要注意涂抹防晒霜防晒。 　　第二：规避过敏原。百花盛开的 春季，空气中弥漫着花香味，但其中漂浮着的花粉却特别容易引起过敏体质人群的过敏。气候变暖，人们皮肤的新陈代谢活跃，体内分泌的汗液曾多，皮脂腺也相当丰富，所以特别容易由于接触花粉、粉尘等而产生过敏发应，引发皮炎。 　　另外，春季一些细菌和病毒在春季里特别容易繁殖和传播，在这些触碰到人体，也特别可能引成皮肤发红瘙痒。 　　第三：多喝水，多吃水果，补充水分。保持皮肤的湿润是预防皮炎的重要一步，除了多吃含水量丰富的蔬菜和水果外，还要注意护肤。多用温水洗脸，记得多好皮肤的保湿防护。保证充足的睡眠，选择温和无刺激的化妆品。 　　●专家贴士 　　皮肤瘙痒莫乱抹药膏 　　许多患者都有过这样的尽力，在皮肤出现瘙痒、红斑等初期症状时，没有认真对待。认为病在腠理&rdquowww.Tulaoshi.com;，不足以重视，就自行购买一些含有激素成分的外用药膏涂抹，缓解了表面症状。殊不知，这是一种治标不治本的做法，一旦停药，就会反复发作。拖延久了，甚至会造成病情的进一步恶化。 　　另外，如果是真菌性的皮肤病，刚开始只是局部，如果没有正确治疗，会引起疾病的加重，患病也会由局部转为大范围的爆发。真菌性疾病的特点是：发病率高、具有传染性、易复发或再感染。因此不合理、不规范的治疗会造成反复发作、反复治疗，极大的影响患者的生活质量。 　　如何对抗皮肤过敏 　　掌握好洗脸的水温：放过敏的第一件事就是掌握好洗脸的水温。温水的温度只是比冷水高一点点就可。另外要避免皮肤被冷风直吹或者在阳光下曝晒。有的人喜欢用热毛巾敷脸，这会造成肌肤抵抗力的下降，更容易患病。 　　轻柔的洁面：用过洗面奶后，皮肤会过干，更容易引起过敏，过度清洁是不可取的。因此洗脸一定要轻柔，洁面后拍爽肤水也要轻拍。 　　坚持保湿：皮肤保湿做好了，肌肤健康了，就没有那么容易敏感过敏了。 　　肌肤的减负：太多的护肤品和化妆品也会加重肌肤的过敏的可能性，如果感觉肌肤不是很舒服，就一定要给肌肤减负。
延伸阅读：

防辐射的7个小技巧

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大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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