什么运动最减肥 10种运动让你瘦不停

2016-01-07 14:20 7 1 收藏

各位图钉们,大家好,今天图老师的小编为大家精心整理收集了什么运动最减肥 10种运动让你瘦不停,费老大劲了,希望大家能够喜欢。

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什么运动最减肥?想要减肥最有效的方法就是运动了,运动或许每个人都会,但是到底哪些运动才能让你达到减肥的效果呢?通过运动能够使得身体代谢率增加,使得身体燃烧脂肪更快。下面这几种运动方法,教给大家如何正确的减肥,帮助大家少走减肥误区,让你拥有完美身体。

1、滚轴溜冰

这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

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2、滑板

当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。

3、步行

很多锻炼都和不行离不开关系,也是我们生活中最容易做到的,每天坚持步行一个小时。也可以根据自己的体质,加快步伐。

4、跑步

跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

5、骑车

这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

6、游泳

游泳并不像其他的减肥方法更加的减轻体重,它能锻炼目的在于练就肌肉,并且让你保持良好的感觉,肌肉多了,自然消耗的能量也就多了。

7、骑马

在英国,人们在休息的时候经常的选择骑马的活动,它是最能锻炼人腿部肌肉。但是骑马是需要技巧的,但是千万不要把之认为是你的主要减肥方法。

8、背包旅行

在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东(图老师整理)西而少吃东西。

9、网球

不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。

10、高尔夫

跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。

3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下,右腿向前伸。

反方向重复一次。

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6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸,吸气、抬高身体,眼睛看着脚部,保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开,手掌心向上。

9.闭上眼睛,调整呼气,腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举,手心向上。

12.吸气,抬高双腿90°。

13.呼气,脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

14.吸气,慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

15.将双脚慢慢放下,将手放与身体两侧,闭上眼睛调整呼吸。


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