“三伏”袭来 教你如何悠然度夏

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    夏季应注意防范四大皮肤病

    炎炎烈日，皮肤健康是个重大问题。医院皮肤病医生结合夏季门www.Tulaoshi.com诊状况，列出了夏季皮肤病排行榜前四名。看一看你被哪一种皮肤病击中。

    1.浅表真菌感染

    病例：一位住校学生来到皮肤科门诊，见到医生后伸出双手，手心朝上，说：“您看，我手上总是脱皮，这该怎么办？”医生认真看了一下他的手，第一感觉是湿疹，于是问道：“痒不痒？”“很痒，总想挠，还控制不住要抠掉这些脱皮。”医生接着问：“身上其他部位还有这种情况吗？”“有啊。”学生掀开上衣、撩起裤腿，身上尽显已经被抓挠得有些破损的皮肤。见状，医生又让他把鞋子脱掉，发现严重的脚气。医生告诉他，目前，他患了体股癣，属于皮肤浅表真菌感染，需要抗真菌治疗，此病源自脚气。

    解读：脚气是一种真菌感染。盛夏，气候炎热潮湿，尤其世界杯期间，炎热也挡不住人们对运动的喜爱，尤其集中居住的大中学生们，运动完回到宿舍里经常不分你我，挤靠在一起，很容易导致真菌相互传播。已经有脚气的人，如果用手接触到鞋袜，甚至抓挠患病部位，就会把真菌传染到手上，而手再抓挠身体皮肤，就会导致真菌随着抓挠附着在身体皮肤上。

    夏季身体多汗，为真菌营造了生长的温床，很容易形成身体躯干部真菌感染。这种病在夏季很常见，尤其大学集体宿舍，经常是一个宿舍整体发病。

    防治：

    一是注意个人卫生。按照“洗手六步法”勤洗手，防止因抓挠导致真菌传播。

“三伏”袭来 教你如何悠然度夏

    “三伏”袭来 教你如何悠然度夏

    “热在三伏”。今年7月18日，我们将迎来入伏第一天。所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期。“三伏”在夏至后，小暑和大暑之间某日开始，分为初伏、中伏和末伏。具体今年“三伏天”来说，7月18日交“初伏”，7月28日交“中伏”，8月7日交“末伏”，8月17日“出伏”。

    避免身体、情绪中暑

    根据已经实施的河北省地方标准《中暑气象等级》，将中暑气象等级划分为极易发生中暑、易发生中暑、较易发生中暑、可能发生中暑四个级别。

    随着“三伏天”的来临，人们会比较容易中暑。对此，老中医提醒市民出行时躲避烈日，备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

    此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

    而且，中午最好睡上半小时，可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

    随着气温的身高，人们的情绪也变得越来越不稳定，常常会因为一些鸡毛蒜皮的小事大发雷霆，其实这正是“情绪中暑”的表现。

    如何远离情绪中暑？老中医建议从心态、饮食等多方面进行调节。在正常人中，约有１６％的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过３５摄氏度、日照超过１２小时、湿度高于８０％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

夏季天气炎热长期熬夜伤神又伤咽

　　由于现在天气变长，天气又热，很多人都会到很晚才睡去，大部分人在夏天熬夜已经成为一种很常见的现象。往往第二天也会起的很早，这样让睡眠时间也就变得不那么充足，长期下去对于肝脏和身体是有很大的影响的。

　　中医认为，“夜卧则血归于肝”。也就是说，如果熬夜，血就难归于肝，肝血不归则无以济心，会导致阴阳失和、代谢失常。子时（23点至凌晨1点）胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时之前入眠，胆才能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”在子时前入睡，晨醒后才能头脑清醒、气色红润。可见，夜间是人体代谢的关键时期，如果经常熬夜，人体正常的代谢机制就会发生紊乱，导致阴虚火旺，引发眼舌干燥、咽喉肿痛等一系列问题。

　　除了要尽量维持规律作息、保持充足睡眠外，避免精神紧张、情绪波动也对预防咽炎非常重要。一些上班族由于工作压力大，精神长期处于紧张状态，每天高强度的工作，导致肝气郁结、体内毒素堆积，免疫力下降，也容易引发咽炎。

　　因此，保持科学健康的作息规律，乐观平和的心态很重要。要尽量合理恰当地安排好每天的工作、学习、活动和休息，不要轻易打乱自己的作息规律，也不要让自己长期处于高压状态，尽量放松心情、保证睡眠，咽炎也就自然不会轻易找上门来。

　　所谓“急发一朝生死决，慢喉百帖断根难”。说明咽炎急性发作期很严重，并且极易反复，疲劳、受凉、烟酒过度、进刺激性食物、污染或干燥空气刺激等都可能是诱因。治疗咽炎也要尽早治疗，服用具有清热解毒、消肿利咽作用的中成药，如老中医清凉喉宝，就能有效缓解声音嘶哑，喉咙干痒、疼痛、红肿等症状。

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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