冬季怎么跑步比较好

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　　无故手脚脱皮时，可多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。手脚脱皮会给患者日常生活、工作带来不便影响，而且深层皮肤也容易受外界细菌病毒侵袭。

　　有的人一到冬季就手脚脱皮，开始刺痒、起小疱、脱皮，脱皮面积逐年加大，并向深层扩展，最终露出鲜嫩肉色。严重的手脚脱皮还伴有皲裂的现象。冬季手脚脱皮到底是什么原因呢？

　　冬季手脚脱皮原因一：季节干燥

　　冬季最常见的是一般性脱皮，只是表面脱皮而已，没有瘙痒、炎症的情况，主要是季节干燥引起的。

　　冬季手脚脱皮原因二：干燥性皮炎

　　如果不光是双手脱落白皮，手指还有裂口，那就可能是得了干燥性皮炎，这种毛病最容易找上女孩子！它的成因可能tulaoshi和个人的洗手习惯有关，检查一下自己是不是经常使用碱性皂品洗手。

　　冬季手脚脱皮原因三：手癣

　　更严重的脱皮情况就是手癣，一般是先有一只手出现脱皮现象，随后发展到双手，手掌出现红斑、炎症，有特别明显的瘙痒感。得了手癣的人大多也会同时得脚癣，手足癣是由真菌感染引起，而且具有传染性，所以一定要赶快看医生，及时彻底治疗。

　　冬季手脚脱皮原因四：汗疱疹

　　比较特别的一种是汗疱疹引起的脱皮。初期症状为米粒大小半球形的小水疱，伴有不同程度的灼热感和瘙痒，干涸后就形成了脱皮。汗疱疹的发病原因尚未完全清楚，一般认为与手脚多汗有关，也与对镍、铬等金属以及一些洗涤剂过敏有关，还有人认为和情绪紧张有一定的关系。

　　温馨提醒，综上所述，这些食物中的胡萝卜素可在体内转变为维生素A，平时不妨多吃一点。需要注意的是，每天洗手后涂抹护手霜，也可以用维生素E丸擦在手上，一边抹一边按摩。不可乱搽肤轻松、皮炎平等激素药物，否则会加重症状。祝大家健康。

冬季怎么跑步比较好

　　冬季怎么跑步比较好？冬季不适合做剧烈运动，最适合就是跑步了，那么冬季跑步有哪些注意事项呢？下面网为您总结了一些冬季跑步该注意的事项，看看吧。
 

　　冬季什么时候跑步好？

　　无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。

　　1、早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间。一般夏天的时间是在早晨八点，冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，可以建议你选择小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。

　　2、中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果还好。

　　3、晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得特别香。 共3页: 上一页123下一页

女性冬季皮肤护理方法

　　女性冬季皮肤护理方法？女性朋友在冬季经常因为皮肤干燥的问题而烦恼，女性朋友也因此化妆时出现化妆品不上妆的情况。遇到秋冬皮肤问题该怎么办呢？下面教你护肤养颜，由内而外美出来！

　　冬季皮肤干燥，我们应该给皮肤补充水分，补充水分也是冬季护肤的重中之重呢！补充水分的最好方法是多喝水，每天饮用2000毫升以上的水才能满足身体各项机能所需用水。多吃蔬果，补充维生素，促进机体新陈代谢，把废物排出去，皮肤才能洁白透亮。身体补水的同时，皮肤也要补水，用对护肤品是关键，含有芦荟、玻尿酸、胶原蛋白等成分的护肤品能很好地达到补水的效果。在皮肤清洁的状态下，先涂上一层营养霜，乳液，然后再进行后续的保养、化妆动作。

　　现代化快节奏的生活，工作，带给人很多压力，导致肾气不足，进而肌肤暗沉发黄，因此冬季护肤可以通过补肾来让肌肤白里透红，焕发光彩。可以用何首乌或淮山来煲鸡汤，如图老师果有脾虚的问题也可以适当加进党参、黄芪、陈皮等，还可以进食黑芝麻、黑豆等黑色食品来进行补肾。

　　由于夏季人们经常处于有空调的环境下，吃很多凉性食物，导致部分女性出现了宫寒，具体表现是皮肤苍白没有质感，面无血色，典型的宫寒表现。改善宫寒体质我们可以进行食补，进食肉桂、乌头、桂圆等煎服，或直接饮用热的生姜红糖水，促进血液循环。同时还可以进行适当的运动，散发寒气，拥有好气色。

　　女性冬季养生，要注重补气。疲倦乏力、面色灰白、食欲不振都是气虚的症状，有些女性朋友甚至即使坐着没什么运动，也会觉得疲乏，喘不过气。这时候我们可以选取适量的红参，跟乌鸡煲成汤进食，以此补气养血。平时也可以多进食香菇、红薯、山药、栗子等平气滋补的食物，调整身体状况。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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