秋天肝火旺吃什么好呢

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　　秋季虽然稍凉，但是干燥的天气很容易出现干燥上火，口腔溃疡，心烦、尿黄等肝火旺的症状，去火也成了秋季的一大问题了。那么如果袪火呢？秋季饮食方面需加强关注，许多的美食就能帮助www.Tulaoshi.com清凉去火的。

　　秋天肝火旺有哪些症状：

　　中医认为秋天肝火旺的症状有：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

　　秋天肝火旺吃什么好呢？

　　一、莲子汤

　　身体症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　应对方法：莲子30克(不去莲心)同，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

　　二、吃猪肝

　　身体症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

　　应对方法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

　　三、喝绿豆粥

　　身体症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　　应对方法：石膏粉30克(切忌过量)，粳米，绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米，绿豆煮粥食之。

　　四、喝梨水

　　身体症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

　　应对方法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

　　五、吃猪腰

　　身体症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

　　应对方法：猪腰2只，枸杞子，山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

秋天皮肤干燥吃什么好

　　对于皮肤干燥又爱美的你来讲，一年四季都应该是水润光滑的。很多女性朋友在秋天的时候，很容易出现蜕皮、皮肤干燥等问题。所以，秋天皮肤干燥怎么办、怎样保养皮肤是女性朋友，尤其是干性肌肤、年纪较大女性所需要关注的重要话题。

　　秋季养生，首先要 润。这话放在女人秋天怎样保养皮肤方面，也是适用的。一般人在夏季出汗出油都比较多，很容忽略皮肤干燥的问题，而水分低到一定程度就会形成敏感肌肤，在干燥的秋季表现的尤为明显。那么，秋天皮肤干燥怎么办？

　　秋天皮肤干燥的原因

　　我们先来看看，是什么原因导致了秋天皮肤干燥。秋天天气转凉，为了减少体内的热量向外界散发，皮肤血管收缩，毛孔紧闭，汗腺和皮脂腺的活动减弱，（天下养生网）致使皮脂的分泌减少，皮肤就会变得干燥。

　　另外，由于秋季天干物燥，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。如果你的皮肤是干性皮肤，那皮肤就更容易干燥，角质层缺水，皮肤敏感。

　　对于年纪较大的女性朋友来说，秋季皮肤干燥也是比较普遍的现象。随着年纪增长，皮肤保存水分的能力会下降，肌肤的新陈代谢变得迟缓，再加上秋季的气候原因，水分流失，就形成了干燥。

　　秋天皮肤干燥怎么办

　　1、要想皮肤好，补水很重要，何况是皮肤干燥的秋天？建议在不缺水的情况下喝水量达到1200ml；吃新鲜的蔬果，新鲜蔬果水分高、能量低，尤其是深色的蔬果是天然抗氧化物物质的重要来源。有条件的话还要强化洗澡概念。

　　2、维生素A、C、E，是改善皮肤干燥的几种营养素：

　　a、维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。食物来源：菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、芦笋、动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋。

　　b、维生素C可以促进胶原蛋白的合成，（天下养生网）而皮肤由细胞组成，细胞靠细胞间质连接，而细胞间质的主要成分就是胶原蛋白，它维持着肌肤的弹性，减缓皮肤干燥问题。食物来源：新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、鲜枣、酸枣、草莓、柑橘、柠檬等。

　　c、维生素E能抑制衰老过程，使皮肤滋润健康。众所周知，皮肤衰老主要就是自由基的堆积，而维E可以清除自由基并阻断自由基引起的连锁破坏，避免皮肤细胞遭受攻击。食物来源：猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子、胡桃、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油。

　　3、避免脱水、辛辣刺激的食物，建议清淡为主。现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤干燥，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。

　　温馨提醒，综上所述，肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来，所以大家才会更加关心秋天怎样保养皮肤的问题。上面讲的一些由内而外的饮食护肤法，您可千万要记牢，别让皮肤在干燥的秋天闹起旱灾来。祝大家健康。

秋季如何调整饮食习惯抗疲劳

　　睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，秋季要注意多休息，少熬夜。对于春困秋乏，很多网友认为这是偷懒的借口，其实并不是这样，秋季总是会犯困也是有办法解决的。首先就要从饮食习惯上下手，那么我们有哪些习惯需要改呢？一起来看看。

　　虽说这是人体的自然生理反应，但是秋乏缠身，人不在状态可是容易事事不顺啊。赶走秋乏势在必行！困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。所以解决秋乏，第一步就是先从饮食下手，此外，一些意想不到的小妙招也能提神醒脑不少，就看你能不能get到啦。

　　1、多吃碱性食物多喝水

　　坚持清淡的饮食可以让人精神愉悦。另外，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人体尽快消除疲劳。

　　在主食方面，可以试试绿豆饭或全麦面包。土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。就餐顺序有讲究在午餐的顺序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

　　秋天虽然气温有所下降，但是我们依然要保持多喝水的习惯。每天应该补充2000毫升左右的白开水，因为秋天气候变得干燥，人体容易因为缺水而精神不佳。

　　2、穿得鲜艳些

　　如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。

　　3、睡眠充足保质量，每天多睡1小时

　　解决秋乏最好的武器就是保证充足的睡眠，睡眠不仅能提高身体免疫机能，更能帮助身体度过休整期，因此，最好比平时多睡1小时，成年人应当保证8小时睡眠。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，并要早睡早起，以提前进入备战状态，防止上班犯困。

　　适当午睡也具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提精气神。但午睡别超过半小时，避免进入深度睡眠哦。

　　4、多晒晒太阳

　　充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。

　　当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。

　　秋高气爽，多到户外晒晒太阳，可以迅速使机体消除秋乏的感觉。尤其是舒展肢体的活动，还能促进脾胃功能恢复。

　　5、试试这三个小动作

　　伸懒腰。让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。也可用手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

　　揉揉脸。每隔一段时间，用双手有规律性地揉搓面部，以面部感到微微发热为止，即可达到效果。长期坚持，还可起到一定的美容作用。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

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　　梳梳头。头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。

　　梳头时，梳齿与头部表面要倾斜一定角度，逆向顺着头形梳理，每分钟约20至30下，每次3至5分钟。如头痒或出现少量脱发，则可每次增加50下，以头皮有热、胀、麻感为佳。 共3页: 上一页123下一页
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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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