冬季穿衣服并不是越厚越好

【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

　　一些人怕受病毒侵袭，出门时常常全副武装，戴上口罩、围巾。穿衣似乎是人人都会做的事情，但事实上，并没有大家想的那样简单，简单地把衣服套在身上就可以。尤其是在寒冷的冬季，更应该多注意，不然的话，不仅厚厚的冬装会掩盖曲线的美，更能危害健康。

　　那么，冬季该怎样穿衣的呢？是穿厚还是穿薄呢？怎么让户外的着装，既漂亮双保暖舒适，还不影响健康呢？

　　冬天天气寒冷，人们穿衣的时候往往会全面武装或是越厚真好，其实，这些做法都是不正确的。冬季穿衣应注意以下几点：

　　1.并非越厚越好

　　冬季外面气温很低，有人害怕受冻感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影响美观和身体活动，更容易出汗，结果反而更易感冒。

　　2.全面武装并非良策

　　一些人怕受病毒侵袭，出门时常常全副武装，戴上口罩、围巾。其实这对身体并不好，虽然阻隔了冷空气通过呼吸道进入肺部，但也失去了锻炼呼吸道的机会，降低了抵抗力。

　　3.穿保暖内衣睡觉非好事

　　有人怕冷，所以常常穿着保暖内衣入眠，这样反而影响了血液循环，不仅睡觉不舒服，得不到充分休息，而且降低了抵抗力，增加患病的tulaoShi.com几率。

　　健康TIPS：冬季穿衣三尽量

　　冬季穿衣不仅要考虑温暖舒适，美观大方，更主要的是选择健康的衣服，冬季穿衣的时候应尽量避免以下有三种情况。

　　1.在寒冷干燥的季节，尽量不要穿化纤衣服，因为化纤织物和皮肤接触容易产生静电，使皮肤干燥。

　　2.高领毛衣或绒衣，容易引起颈部痛痒及荨麻疹，所以最好不要穿。

　　3.皮肤过敏的人尽量不要穿羽绒服，羽绒可诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛。

　　温馨提醒，综上所述，有人害怕受冻感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影响美观和身体活动，更容易出汗，结果反而更易感冒。祝大家健康。

冬天养生多吃“根”菜

　　俗话说：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜，包括红薯、萝卜、山药、土豆等。与其他类蔬菜相比，根菜的农药残留较低，价廉物美，并且营养价值丰富。冬天，是根菜大量上市的季节，更该多吃这些大块头。

　　红薯：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。红薯中含有维生素）A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。冬天吃些红薯，可以保持血管弹性，并且红薯中含有大量

　　膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。另外，有研究显示，红薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。

　　萝卜：熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滞，奇功真品题。《本草纲目》中说萝卜能大下气、消谷和中、去邪热气。民间也有冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方的说法。萝卜的营养成分丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜中还含有矿物质和蛋白质。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，反而更有利于钙的吸收。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。

　　山药：益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。还有国外文献报道，山药可以有效防止前列腺增生。

　　土豆：和胃调中、健脾益气。土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水肿。

冬季快速祛口臭喝绿茶

　　绿茶就有很好的祛除口臭的功效，冬天饮食，很多人都爱火锅，炒菜上桌很快就冷，不如火锅边涮边吃，热呼呼的暖胃暖身，加点辣椒还很开胃。但是，吃火锅时难免会加些姜蒜来进行调味，因此很容易就会缠身口臭，特别是吃完火锅之后，和人讲话都觉得尴尬，深怕自己有口气传到对方，影响自己的形象。

　　而有些女性为了吃完火锅之后口气好闻点，调料就选择不加姜蒜，或者干脆来点芝麻酱。且不说芝麻酱热量高，会增加饮食的卡路里，吃火锅加姜蒜更多还是因为与健康有关。蘸料里放蒜可以抑菌、杀菌、抗病毒，吃火锅本来就会加重肠胃负担，容易肠胃炎拉肚子，再则如果有些菜，尤其是肉菜没有煮太熟，吃蒜就太有必要啦。

　　那么吃火锅后，怎样快速祛口臭？

　　1、在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。

　　2、饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎；或用鲜芦根泡水喝。

　　3、山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。

　　4、咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气。

　　5、在包包里装些青橄榄或话梅，必要时嚼上一两颗，这样可以刺砬激唾液分砬泌，从而消除口臭。

　　6、柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

　　一些除口臭的偏方：

　　（1）桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，开水冲服，常服可除口臭。

　　（2）山楂去除口臭：山楂9～12克，煎汤当茶喝，可除口臭。

　　（3）茶叶去除口臭：慢慢咀嚼若干片茶叶。可临时消除口臭。坚持天天喝1杯新茶泡的茶水，半月左右可根除。

　　（4）荷叶去除口臭：荷叶3～5克冲泡饮用，口臭可除。

　　（5）菊花茶去除口臭：20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，经常饮用，可除肝、胃疾病引起的口臭。

　　温馨提醒，综上所述，有口臭的日常饮水可以多喝点绿茶，绿茶也就有很好的祛除口臭的功效，并且长期喝绿茶还能延缓衰老，提高人体免疫力，因此大家不妨多喝。祝大家健康。

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

　　更多生活百科文章推荐：

　　冬季补肾的四大养生食谱  

　　春季养生佳品---蔬菜卷的做法

　　春季养生吃什么