夏季天热警惕缺水生内风

【 tulaoshi.com - 夏季养生 】

　　新鲜净化法则1：高纤维助清肠

　　色拉富含食物纤维，能帮助我们降低胆固醇含量和防止便秘。不仅如此，食用更多纤维让我们更容易有饱腹感。减少食物摄入，从而最终达到减肥的目的。

　　新鲜净化法则2：鲜蔬除自由基

　　新鲜爽脆的蔬菜是色拉中必不可少的组成部分。营养学家告诉我们，新(www.tulaoshi.com)鲜蔬菜有利全面健康发展。经常吃富含蔬菜的色拉，可以令血液中抗氧化剂(维他命C&E、叶酸、番茄红素、α和β-胡萝卜素)浓度增高，而这些抗氧化成分可以帮助我们排除对身体有害的自由基。

　　新鲜净化法则3：三文鱼排紫外线

　　人体只能从饮食中摄取滋润肌肤、预防和去除皱纹的Ω-3不饱和脂肪酸。而三文鱼是鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的;并且，三文鱼的橙红色部分中还含有强效抗氧化成份“虾青素”，能有效抵抗紫外线，堪称商务人士的“食用”防晒护肤品。

　　小结：营养学家建议三文鱼与新鲜蔬菜一起食用，因为鲜蔬中富含的维生素E能强化三文鱼中Ω-3不饱和脂肪酸的效果，令肌体和肌肤由内而外清新健康。

（责实习编辑：刘秀琳）

夏季天热警惕缺水生内风

　　小满过后，部分地区气温骤然升高，不用说“锄禾日当午，汗滴禾下土”了，就是坐着不动都满身是汗。适度出汗可调节体温，抵御风热、风寒等“外风”入侵，对身体是有利的，但不宜大汗。

　　干IT行业的小刘平时忙工作，没时间锻炼身体，好不容易到了周末就打算好好活动一下，邀几个同学回到母校打篮球。由于比较兴奋，他们打得大汗淋漓，突然小刘捂着头蹲下了。小刘说，他头晕脑涨，看不清东西了，还有点想吐，手指也不自觉地抖动。在中医看来，这是一个完整的热盛伤津、津枯血燥、血燥生风、风动眩晕的过程。

　　夏天气温高，人体要维持正常的体温，就要消耗比平时多的津液，津液储存相对较少，属于热盛伤津；如果一次出汗太多，又没有及时补充水分，由于“津液同源”，人体会自动从血液中抽吸津液，导致“津枯血燥”。津液和血液都少了，脏腑就开始“闹罢工”了，气血不受脏腑的约束，就不按正常的顺序流动，反过来四处乱闯，引起眩晕、视物旋转、抽搐等症状。由于这不是感受自然界中的外风，症状却像自然界的风一样急骤、多变，因此被称为“内风”。

　　要想不让内风伺机作乱，就要保存人体的津液，也就是保证充足的水分供应。人体一旦缺水，会发出很多预警信号，如嘴唇干燥、口干舌燥、皮肤发皱、小便量少等。在正常情况下，办公族每天要喝6到8杯温开水，1杯水大约200毫升；但是如果夏季在室外工作或参加室外活动，又大量出汗时，就要根据嘴唇的干燥程度定时、定量饮用了，即渴了就喝、不渴少喝、少量多次喝（每次一二百毫升，半小时到1小时喝一次）。另外，在暑热天气里，人们可以饮用一些中药凉茶，既生津又解热。在竹叶、麦冬、生地、玄参、乌梅、炒山楂、芦根、茅根、菊花、陈皮等中药中，每次选两三种，捏一小撮，用开水冲泡，代茶饮，对滋阴熄风、生津止渴、消暑清热、宁心除烦有很好的作用。

夏季出游谨防虫咬性皮炎

　　春暖花开以来，许多人都会带上孩子到大自然中踏青赏花，解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪提醒，外出游玩时要防止虫咬性皮炎。

　　虫咬性皮炎是儿童比较常见的皮肤疾病，主要是由蚊虫叮咬引起红色丘疹、散在分布、瘙痒较重。随着天气转暖，蚊虫活动逐渐频繁，人们穿的衣服也开始单薄，身体暴露部位增多，去郊外游玩很容易被虫子叮咬。而小孩子对虫叮咬及其叮咬后释放的致敏分泌物或毒素格外敏感，再加上皮肤稚嫩，极易引发虫咬性皮炎。

　　邹先彪主任提醒说，外出旅游，防虫叮咬是件不可小觑的事，随身携带一些防虫叮咬的药物如清凉止痒药、皮炎平以及扑尔敏类的抗组织胺药物等。另外，在杂草丛生、树林茂密或潮湿阴暗的地域最好穿上长衣长裤，减少裸露部位，做好保障措施。在玩耍时，少要孩子去草丛、潮湿等蚊虫滋生的地方。

　　“一旦被虫子叮咬，家长不要让孩子用手搔抓，避免挠破皮肤，使其他部位受到感染。”邹先彪主任提醒。可以在孩子皮肤受损处涂抹止痒剂，如炉甘石洗剂、清凉油、风油精等。但如果遍及全身，情况较为严重，家长应及时送孩子去医院就诊。在专业医生的指导下进行抗过敏治疗，可口服抗组织胺药物，如扑尔敏、苯海拉明等。

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

　　更多生活百科文章推荐：

　　夏季养生减肥食谱  

　　怎样做夏季养生特色菜最好吃

　　春季养生吃什么