怎么吃苹果才能减肥

2016-01-07 15:25 6 1 收藏

图钉们,图老师今天为您整理收集了怎么吃苹果才能减肥,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多关于美容的经验教程内容,尽在图老师美容频道。

【 tulaoshi.com - 减肥 】

  怎么吃苹果才能减肥?提起水果,大家对水果的好处多得说不完,也是我们生活必不可少。成了周围不少的美容减肥的利器。事实果真如此吗-为你揭开水果减肥美容的八大偏方的真相,让你明白:水果是好东西,但却不是万能的,过份依赖水果,非但不能减肥美容,还可能对你的健康造成危害。
 

怎么吃苹果才能减肥

 

  这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。

 

  注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食Tulaoshi.com粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

 

  苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)


延伸阅读:

上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

(2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。

(3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

(4)肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。

(7)膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。


  更多美容美体文章推荐:


  教你做瑜伽瘦手臂  


  最有效的减肥运动方法


  冬季减肥指南:8个跑步方法 运动助你轻松瘦身


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1292065.html

延伸阅读
标签: 减肥 瘦身
西红柿瘦身原理 1 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。西红柿富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹...
水是人的生命之本,减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料,因为减肥期间人的肠胃比较敏感,容易受到刺激,引发不适的感觉。 吃苹果能减肥吗?苹果减肥的常见疑问 吃苹果能减肥吗 患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致,因此减肥一方面是减少摄人体内的热量,消耗体内积蓄的能量,即脂肪;另一方面通过强...
三餐怎么吃才能减肥   三餐怎么吃才能减肥一、魔芋减肥原理 魔芋的主要成分是葡甘聚糖,不能够被人体内的酶消化吸收,在胃内吸水膨胀就很容易让人产生饱腹感,控制人的食欲;同时魔芋含有的药用成分能够清楚沉积在心血管的脂肪和胆固醇,从而达到抵抗癌症的目的。 三餐怎么吃才能减肥 此外魔芋含有大量的膳食纤维,能够加强肠道的...
标签: 减肥 吃饭 瘦身
吃着也能变瘦 为了拥有魔鬼的身材,女生在减肥的路上从来就没有停止的意思,但是很多人都不知道健康的减肥方法是什么,觉得只要吃得少就可以了,有些女生更是每天至少连饭都不敢吃,这样下去,相信体重还没减下来,人就已经病倒了,其实减肥不用这样受罪的,只要我们懂得什么食物吃了对减肥有帮助, 就不要节食了,今天就来好好为大家...
冬瓜的减肥原理 1 冬瓜味甘性寒,其中所含的维生素B1能够使摄入体内的淀粉和糖分在不形成脂肪的情况下转化成热能;冬瓜中的钾元素有消肿利尿作用,并且冬瓜中还含有胡芦巴碱和丙醇二酸两者化学成分,胡芦巴碱能帮助人体新陈代谢,丙醇二酸能有效组织糖类转化为脂肪,并有效消耗掉体内的多余脂肪,有消肿降血压的好处。 冬瓜瘦身食谱推荐 2 ...

经验教程

769

收藏

11
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部