秋季7类上火食物 降火去燥调理方案

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　　时下临近中秋，步入秋季已经一个多月，干燥的气候里很多人不注重饮食的调理很容易导致上火，口舌生疮，四肢无力、头晕目眩、牙龈出血......当出现以下上火症状时，请好好反思自己的饮食习惯，并及时进行调整。

 　　1、常吃快餐，口唇起泡。

　　如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。

　　如果是嘴里出现白色的溃疡，那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的，此时重点在于缓解疼痛，可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。

　　另外，快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。

　　最根本的预防措施：多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

老年人秋季如何健康养生？

　　一年有四季，四季各不同。无论是气候温度，物产，甚至是人的心理，都会随着季节的变化而变化。对于老年人来说，养生之道也应如此，不能一成不变，而是应该随着季节的变化相应地作出调整，这样才能得到最好的效果。这里，我们主要从膳食、免疫和锻炼等几个方面来做一些了解。

　　老年人秋季要少喝鸡汤

　　秋天是进补的大好时间，老人、体质虚弱的人或是大病刚复原的都喜欢喝老母鸡炖汤来补身子，有的人甚至错误的认为鸡汤比鸡肉营养价值高。其实，鸡汤的营养价值并不比鸡肉高，研究表明，高胆固醇、高血压、胃酸过、胆道疾病患和肾脏不好的人是不适合喝鸡汤的。假如不科学饮用鸡汤，只会让病情加重，对身体一点好处也没有，所以，老年人是不适合多喝鸡汤的。

　　适合秋季的日常饮食：

　　1、首先一日三餐要按时，荤素要搭配，适量地吃一些肉类和蛋类。

　　2、秋天天气转凉，且较为干燥，这时候老年人应当多吃一些当季的蔬菜，如莲藕，山药，白扁豆，黄花菜，香菇，口蘑等。

　　3、另外，有一些可做药膳类的食物也可适当食用，如百合、莲子、黄鳝等；再有栗子，核桃、花生等坚果对老年人的心脑血管也有很多好处。

秋季养生需谨防的几种疾病

　　进入秋季，人的抵抗力开始下降，因此在这个季节是最容易患上各种疾病的。要想平安地度过秋季，那必须要做好各种预防工作。下面，图老师小编提醒各位在秋季需要预防的几种疾病。

　　1、预防皮肤瘙痒要养肺

　　专家提醒，秋天气候变得干(www.tulaoshi.com)燥，很多人皮肤出现瘙痒现象。传统中医理论认为，肺主皮毛，其通过宣发作用，将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维护正常功能，所以皮肤的毛病还要靠养肺来调。一到秋天，由于气温下降，加上多风，气候变得干燥，很多人都会感到皮肤变粗，甚至出现瘙痒。但要解决这样的问题，光靠外搽润肤是不够的，外病也要内治，皮肤的毛病还要靠养肺来调。

　　解决秋季皮肤瘙痒，可从肺部功能失调入手，但也要分清疾病类型。一般可分为三类：

　　一是风热型，由感冒发热引起，病毒破坏组织，导致皮肤瘙痒；

　　二是湿热型，如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒，可用些清热祛湿的药物；

　　三是皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄，积聚湿气而导致瘙痒。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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