饮食过热易致口腔溃疡 冬季口腔保健的3个指南

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　　冬季因为天气寒冷，很多人喜欢吃火锅、热汤等来暖身驱寒，只不过这会引发一些副作用：上火、口腔溃疡、牙痛。养生网将为您介绍冬季做好口腔保健的3个指南。
　　食物过烫会造成口腔起疱溃烂
　　冬季，因为饮食过热造成口腔血疱、溃疡的病例呈高发趋势。正常情况下，人体口腔和食道的温度多在36.5℃～37.2℃。吃烫火锅汤锅时，食物的温度大多会在60℃～70℃之间，这个温度不仅会烫坏口腔，造成起疱、溃烂等口腔病症，还可能烫坏食管黏膜。

　　在美食面前人们难免食欲高涨，但刚出锅的食物温度较高，温度越高的食物对口腔的损伤也越大，常见的情况有起疱、掉皮、溃疡等。日常饮食中，适宜的进食温度是10℃～40℃左右，刚煮好的食物最好先凉一凉再入口，千万不要贪图趁热吃。

　　同样，人们在饮水时也应讲究温度。宜饮不超过40℃的温水，因为过烫的水会强烈刺激口腔环境，甚至可能烫伤口腔黏膜。同时，应适量增加水果和蔬菜的摄入量，补充多种维生素和矿物质。

　　【保健指南】有人采取以冷制冷的方法，冷水刷牙，其实温水才是口腔保护剂。资料表明，人的牙齿是在35℃～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。

　　用温水刷牙，有利于牙齿健康，也有利于咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残Tulaoshi.com渣，使人产生一种清爽、舒服的口感。

冬季女性穿打底裤易得阴道炎

　　寒冷冬季，经常会看见街上有美女们就穿着薄薄的打底裤再加上一条短裙或者短裤，看上去是非常的美丽冻人，但是爱美也要警惕背后的健康陷阱哦！有显示说常穿打底裤很容易得阴道炎的，其它的一些妇科疾病也会随之而来的哦！

　　打底裤捂出阴道炎

　　现在，很多年轻女性都追求性感和曲线美，不管是冬天还是夏天都穿着紧紧的裤袜，这无疑给大量厌氧菌的滋生提供了有利环境，产生阴道炎的症状，阴道炎治疗时常会反复。所以阴道炎用药非常的让人伤脑筋!

　　据了解，人体中有大量的共生菌，也有不少致病菌，如大肠杆菌、霉菌、厌氧菌等组成的菌丛，它们互相之间处于一种平衡的状态，其中厌氧菌最喜欢在封闭、阴暗和湿润环境下繁殖。虽然冬天天气相对较冷，但是由于裤袜一穿就是十多个小时，长时间的紧紧包裹很容易制造适合厌氧菌大量繁殖的环境，使其含量大大增加，从而导致菌丛比例出现失调，炎症便由此产生。

　　女性也就因此出现白带增多，阴道和大小阴唇瘙痒，并伴有尿频、尿急等尿路刺激症状。

冬季大风要防冻疮 几个简单防治冻疮方法

　　气温骤降、天气寒冷，大家一定要谨防冻疮。俗话说：一年生冻疮，年年生冻疮。冻疮常见于冬季，其是由气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重的人还会出现水疱、溃疡。冻疮会在气候转暖后自愈，但比较容易复发。那么，如何防治冻疮?下面图老师小编就来介绍几个治疗和预防冻疮的方法，供你选用。

　　冬季冻疮的治疗方法：

　　一、兔毛30克，烧灰备用。外用红萝卜煮水洗患处。兔毛灰用芝麻油调敷患处，每日1～2次;

　　二、白芨10克、柑皮20克，磨为细末，以芝麻油调敷患处，每日1次;

　　三、蜜糖除水净蜜10克，熬猪油2克，拌成软膏，外敷患处，每日1次;

　　四、黄柏20克，研为细末撒敷患处，每日1次，第2次用时，以淡盐水洗净再敷，连用7日;

　　五、柿子皮煅灰备用，用熟菜油调敷患处，每日1～2次。
延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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