冬季护眼10招彻底摆脱黑眼圈

【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

　　人冬以后，很多人都出现手脚冰凉的现象，尤其是老年人，手脚冰凉更是常见的一种表现。那么老年人手脚冰凉该如何调养？如何缓解冬季手脚冰凉的现象呢？

　　老年人冬季手脚冰凉是因为各组织器官在漫长的生命过程中，都有程度不同的老化现www.Tulaoshi.com象，其基础代谢的减少、各种功能的减退、贮备能力的降低、适应能力的减弱等，都可导致老年人的体温降低。加之老年人的体温调节不佳，末梢循环中的动脉、静脉的退行性变化和粥样k化造成微循环中的血量减少、心搏出量减低、动脉血氧差增大、手脚活动度的减少等因素，都可导致手、脚的末梢循环的血流量明显减少。所以手、脚的温度就显得更低，从而出现冰凉现象。

　　当然，在患甲状腺功能降低、脑卒中、肺部感染、肺拴塞、心肌梗塞、脉管炎、动脉炎等疾病时，都可使产热能力降低而易发生低体温。而这里所说的手脚冰凉，不是由于某些疾病所致，而是老年人的一种功能老化现象。

　　老年人对手脚冰凉的自我调养，要注意饮食，宜进食热量高，易消化吸收、低钠饮食，改进膳食，增强食欲，给机体以足够的热量，但又不使身体过胖，保持标准体重;避免精神刺激，永保乐观情绪;要适当参加社会活动及家务劳动，这样可改善末梢循环，与此同时，可以参加一些体育运动如:打高尔夫球、门球，练剑、太极拳，做体操、散步等，劳动也是很有益的。通过锻炼，可以加速血液循环，使手脚保持正常的温度;保持清洁，经常洗澡，每天坚持用温热水洗手、.烫脚，以改替手脚的温度。老年人应随天气的变化，改替室内温度、湿度，经常通风，同时注意手脚的保暖;可以按摩手脚，如拢手、跺脚等，都可以改普手、脚的血液循环，从而调解手脚的沮度，使之变暖.有条件的，还可以洗矿泉澡、桑纳浴等，对手脚冰凉的缓解作用也是很显著的。

冬季护眼10招彻底摆脱黑眼圈

　　黑眼圈成爱美人士最大的烦恼，但是恼人的熊猫眼似乎总是很难消除，冬季血液循环减缓，更加容易出现黑眼圈，想单纯依靠眼部保养品来彻底解决似乎也不太可能。那么黑眼圈怎么去？黑眼圈如何调理？养生网图老师小编教你10个生活保健方，由内到外彻底击退黑眼圈！

　　1、每晚拥有良好的睡眠

　　这是引发黑眼圈最为明显也最为普遍的原因。我们每天晚上需要七至九个小时的健康睡眠，睡眠不足会使皮肤愈发苍白，因为它让血液循环减速。

　　没有良好的血液循环，眼部下方的肌肤颜色自然也就会变得更加黯沉。所以，从今天开始，11点就上床睡美容觉吧。

　　2、在家里给你的眼睛做spa

　　每天早上，用冰凉的茶叶包或者黄瓜片给眼睛做10分钟SPA。茶叶中的单宁酸会减少皮肤变色的程度，而黄瓜会消除浮肿。这些简单的小方法会让你的眼部肌肤逐渐恢复，并阻止黯沉的形成。

　　3、使用富含维他命的眼霜

　　选择一款合适的眼霜是一个大难题，因为市场中的产品实在太多。选择关键是要寻找维生素K和维生素A。这两种成分已被证明可以大大减少黑眼圈。

　　尽量避免使用含有很多化学成分的化妆品，去选择那些更为天然的保养品，例如：蜂蜜，牛油果，荷荷芭油和乳木果。

冬季肺热怎么办？3个润肺方清肺养肺

　　冬季气候干燥，容易出现嘴唇干裂、咽喉肿痛、口干舌燥、鼻子出血等肺热症状，这些都是肺热的表现，那么冬季润肺应该怎么办呢？其实冬季润肺应该先补水，那么冬季润肺补水的方法都有哪些呢？如www.tulaoshi.com何有效控制体内水分的流失以及通过饮食调理适当补充水分，在当前季节就显得非常重要。

　　润肺补水的3个小方法：

　　直接补水——多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。

　　空气补水——可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。

　　食疗补水——一方面，秋冬季节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免助纣为虐，加速体内水分的蒸发，做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。

　　另一方面，可以多食用些润燥润喉的食物，如蜂蜜、雪梨等，此外，豆浆、鲜奶、香蕉、红薯、黑芝麻、猕猴桃等食品中含有大量的维生素，也可以预防秋燥的发生。

　　除了饮食上注意外，适当用些润燥的中药，如沙参、玉竹、怀山药、百合、生地、芦根等，也可以促进呼吸道及胃肠道的腺体分泌，有效避免秋燥。

　　必要时，这些药物(生地除外)也可以和鱼或鸭一起煲汤食用。身体较虚弱的病人，也可以用一些西洋参炖服，达到益气养阴的作用。

　　此外，可以适当喝些苦丁茶、清茶或者药茶预防秋燥，比如用麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶喝，如果咽喉疼痛也可以加些金银花同泡。
延伸阅读：

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

　　更多生活百科文章推荐：

　　冬季补肾的四大养生食谱  

　　春季养生佳品---蔬菜卷的做法

　　春季养生吃什么