盘点越吃越瘦的燃脂食物

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　　一般而言，人体要消化高蛋白食物，需要耗费更多的热量。如果一天喝上500毫升的水，我们身体的代谢速度就能提高30％。此外，水还能带走我们身体的毒素和多余的钙。

　　越吃越瘦的燃脂食物

　　1　水

　　没错，就是这最平常的水。德国的一项研究表明，水能提升我们身体的代谢速度。而且，多喝水也不会让你处于缺水的状态，误把口渴当作饥饿。犹豫什么呢，赶紧喝水!

　　2　奶制品

　　奶制品必须天天摄取。美国的一项研究指出：凡是每日饮用3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品的人相比，其脂肪可以减少70％以上。奶制品能够燃烧脂肪的原因在于：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了身体的新陈代谢水平，提高了身体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，才能获得最佳的燃脂效果。

　　3　辣椒

　　有研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉。会暂时提高身体静息状态的新陈代谢率。其原因是辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢的水平。研究者还发现，辣椒能抑制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。

　　4　绿茶

　　绿茶不仅有抗癌作用，还有提高新陈代谢的作用。有研究表明，凡是每日饮茶3次的人，其新陈代谢率会提高4％也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅的体重。

　　5　苹果

　　俗话说：一天一苹果，医生远离我。其实，多吃苹果还有利于减肥呢。苹果本身的热量很低，但是消化一个苹果的热量却超过了苹果本身提供的热量。一个苹果含有50卡各里，但消化和吸收它却需要用75卡路里。有研究表明，天天吃水果(苹果和梨)的减肥女士，比没有吃水果的女士，减肥效果会更好(4a7.cN)。

　　6　甘蓝

　　钙这种物质对于提升新陈代谢速度和燃烧脂肪来说非常重要。而甘蓝，不仅含有丰富的钙，还含有能提升钙吸收的维生素c。看来多吃甘蓝想不瘦都难呢!

　　7　瘦火鸡肉

　　很多研究表明，蛋白质能提升人体的新陈代谢水平，燃烧脂肪，建立肌肉组织。而瘦火鸡肉。就是一种很健康的蛋白质来源。它是典型的高蛋白、低脂肪食物。

　　8　海鱼

　　经常吃海鱼，能降低体内种叫做莱普亭激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内的菜普亭的水平越高，身体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。要想燃烧更多的热量，每个星期应吃3～4次海鱼。

　　温馨提醒，综上所述，燕麦之所以被称作燃脂斗士，是因为它含有丰富的能够溶解脂肪的纤维，燕麦不仅仅能给你提供饱足感，给身体提供能量，还www.tulaoshi.com能有效地帮助身体燃烧脂肪。祝大家健康。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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