秋季养生重在如何调节自身饮食

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　　玉米是人们最喜爱的粗粮之一，很多对粗粮嗤之以鼻的女性，也都对玉米颇为喜爱。但是，光会吃还不行，很多人买了玉米到家之后，不知道该煮多久，下面我们就不妨来看看，玉米煮多久最为合适。

秋季养生重在如何调节自身饮食

　　如今，人们的生活、工作压力过大，对于身体的健康是不可忽视的。因此，我们要学会一些关于养生保健的知识。尤其秋天是主张养生于肺部，并且要做到低温养生，但它并非所想的只需降低人体的温度即可。事实上是需要降低细胞代谢的速度，从而达到延缓衰老的效果，那么就能真正起到养生的效果。

　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，因此秋天进补是非常重要的。由于天气逐渐变冷的时候，正是人体里的阳气开始减少，那么阴精也会藏于体内，因此要保养阴精为。可现代人群因为上班或者家庭，从未顾及到自身的健康，导致身体离衰老越来越近，那么如何才能做到秋季养生的效果。

　　一、秋季养生的调节工作

　　1、饮食方面

　　夏天已经远离，此时就要改善自身的饮食习惯，尽量多以低温来烹调食物，用餐只吃八分饱，避免产生的热量过多。

秋季养生不可缺少的六款粥品

　　秋季进补，养生粥自是少不了的，多喝这些清淡一点的粥，既有养生之效，又有排毒清肠胃之用。今天图老师小编推荐六款养生粥给大家，养生粥中不可缺少的几款哦。

　　推荐一：芹菜粳米粥

　　材料：芹菜120克，粳米100克，盐2克，味精1克

　　做法：

　　1.先将芹菜连根洗净,并切成2厘米长的段。

　　2.然后将淘洗干净的粳米与芹菜段一起置于铝锅中。

　　3.加入适量清水用武火烧沸,改用文火熬至米烂成粥。

　　4.再加入适量味精、食盐调味即成。

　　功效：春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤，常吃此粥可平肝降压。 www.Tulaoshi.com
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生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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