秋季六款花式豆浆滋润祛燥

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　　秋冬季节是感冒高发期，对于老年人来说，平时不注意预防感冒，或者得了感冒不及时治疗，还会加重其他疾病。秋季预防感冒可以多食热粥有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。

　　另外感冒后人的胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。另外，有些药对肠胃的刺激也很大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

　　煮粥以大米最好。因为大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很适合冬日食用。

　　此外，煮粥时还可加入一些具有食疗作用的特殊食材，图老师小编向大家推荐了以下几种粥：

　　生姜苏叶粥：

　　生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好武器，也是中医常用的药材，有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘的作用;苏叶也有发散风寒的作用，在一般药店就可买到。具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用了。 TuLaoShi.com

秋季六款花式豆浆滋润祛燥

　　秋天气候干燥，冷暖多变，人体易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后保健防病，增强身体抵抗力变得尤为重要。常饮豆浆可调节内分泌，降血压、血脂、血糖，减轻心血管负担等。图老师小编推荐几款简易花式豆浆，好喝又健康。

　　一、花生豆浆奶 　　
　　原料：黄豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量　　
　　做法： 　　
　　1、首先，将黄豆浸泡6~16小时，备用。 　　
　　2、把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。 　　
　　3、最后，再用豆浆滤网过滤后，即可食用。　　 　　
　　这一款豆浆有润肤、去肺燥、补虚的功效，非常适合女性在秋季饮用哦。
　　二、莲子红枣豆浆　 　　
　　原料：红枣(去核)15克，莲子15克，黄豆50克，白糖50克，糖适量
　　做法： 　　
　　1、首先，将黄豆浸泡6~16小时，备用。 　　
　　2、将莲子泡至发软，备用。 　　
　　3、隔天，将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。 　　
　　4、再用豆浆滤网过滤，倒入杯中，趁热加入适量的糖，搅匀即成。 　　
　　这款豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用。

秋季肠胃病折磨 7款美食清肠防便秘

　　肠胃的重要性不言而喻，秋季本就是人们开怀大吃的时期，再加上国庆长假环绕，悠闲的日子里暴饮暴食TuLaoShi.com，大吃大喝的导致肠胃不适，深受肠胃病的折磨时，就知道肠胃于自己是如此的重要了。养生网推荐几款最佳调理肠胃的美食，清肠防便秘这样吃才行。

　　一、芹菜：肠快乐兴奋码。
　　芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
　　清肠防便秘这样吃：
　　用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！
　　二、魔芋豆腐：肠轻盈正能量。
　　减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的各种压力。
　　另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
　　清肠防便秘这样吃：
　　将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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