为保身材酸奶代替牛奶高挑校花喝成“瓷娃娃”

2016-01-07 15:51 7 1 收藏

今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的为保身材酸奶代替牛奶高挑校花喝成“瓷娃娃”,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,美容频道的小编最苦逼了。

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  很多骨感美人由于严重缺钙而成为“瓷娃娃”。昨天,记者从江苏省人民医院获悉,该院营养科每周都能遇到10个左右的“瓷娃娃”前来就诊。专家告诉记者,很多骨感美人喜欢用酸奶代替牛奶,来补充钙的吸收,可他们研究发现,吃牛奶的人,骨密度要明显高于喝酸奶的。

  今年21岁的王蓓蓓(化名)是南京一所高校的大二学生,也是学校的“校花”,不仅担当校模特队的“主力”,还常常作为平面模特参加外拍活动。为了保持身材,王蓓蓓吃得很少,早饭基本上是几片饼干,由于不喜欢喝牛奶,王蓓蓓一直喝豆浆或是酸奶。午饭和晚饭都以素食为主,或者拿苹果、香蕉、黄瓜等水果代替。

  几周前,王蓓蓓感觉到晚上睡觉时小腿抽筋,疼得不能动弹,而且情绪特容易波动,经常烦躁不安,例假时小腹也感到特别酸痛,每次都要吃止痛片。在一次外景拍摄过程中,穿着高跟鞋的蓓蓓一脚踏空,从台阶上摔下来,脚轻轻一扭居然听到“咔”的一声,经医生检查,左脚踝骨骨折,需要住院治疗。骨密度测试结果让在场的医生们tulaoshi.com都大吃一惊:王蓓蓓缺钙非常严重,骨密度还不如50岁的中年女性。

  江苏省人民医院营养科主任李群告诉记者,目前,营养科门诊遇到的“骨感美人”越来越多,有时一周就能遇到十多个像蓓蓓这样的女孩子。李群说,牛奶是人体钙的最好来源。它不仅钙含量高,且易吸收,维生素d也较多,同时还含有丰富的乳糖,正是促进钙吸收的重要因子,一般每天需要喝800毫升的牛奶才能提供充足的钙量,但对于钙的吸收,牛奶要高于酸奶。李群说,她们曾经对比过同样年龄和运动量的女性,一个常喝吃牛奶,一个常喝酸奶,结果是吃牛奶的骨密度明显高于吃酸奶的,因为牛奶和酸奶的最大区别就是乳糖含量,酸奶经过发酵,其中的乳糖变成乳酸,所以对于钙的吸收不如牛奶。除了牛奶外,虾皮、豆制品、海带以及小鱼小虾等含钙量比较高,可以经常食用。

  “不运动,进入人体的钙又会排泄流失出去,等于没有补充。”专家建议适量、适当强度、适当频率的运动。


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(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

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(2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。

(3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

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(4)肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。

(7)膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。


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