七招祛燥养心法 还你清凉一夏

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　　胃口不好，热气，心烦气躁，情绪变化大等等现象是夏天非常常见的，许多人都认为这主要是因为夏天天气造成的，其实并不然。会出现这些情况最主要的还是人们不注重心肺的养生保健。下面图老师小编给大家介绍几种祛燥的方法，让大家夏天可以解解燥气。

　　1.该睡不睡肝火旺

　　中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量tulaoShi.com，对解除“苦夏”十分重要。

　　2.运动量别太大

　　尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

　　选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

　　3.不吃太“浊”食物

　　夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

炎热夏季易焦躁“发火” 4种方法教你控制情绪

　　在炎热的夏天，因生理和情绪的波动，人人都有可能因某一件事情不顺心而焦躁发火。人们在火气上升时，如控制不好，不仅危及身心健康，而且还影响工作和家庭和睦，同时也会影响周围的人际关系。比如你因情绪波动与家人发火，小则争吵不休，大则爆发内战；如果你跟一个朋友发火，可能要花很长时间去修复你们的关系；如你跟一个陌生人发火，可能会引发拳脚斗殴……

　　由此可见，在夏季，掌握一些“发火”的学问与技巧很有必要，以下几种“发火”形式与控制情绪方法不妨学学。

　　一、有些人的火气是体现权威，但要适度。在人的所有情绪中，火气拥有最为强大的能量，而这种能量，在某些人身上爆发出来就是体现权威。

　　作为普通人，在生活中，有些人如果认准某些人不会离开他，才敢毫无顾忌地发脾气，比如丈夫冲妻子发火，或者妻子冲丈夫发火。但这种情况下的发火就要掌握技巧，决不可无节制、不收敛乱发一通，如果任由火气毫无节制地膨胀，就会危害家庭的稳定，导致夫妻情感破裂。在此情况下，这就需要学会自我调节，比如快要发火了赶紧出门，转移关注点，舒缓一下情绪。

　　二、上级在下级面前发火要以理服人。人在工作中起争执或发火难以避免，尤其上级对下级工作不满意时，就有可能因难以控制情绪而暴怒。一旦遇到这种情况，作为上级，既要理智也要克制，如果不能平息情绪，可以用深呼吸方式调节情绪，帮助自己慢慢变得冷静下来。

　　情绪稍微控制后，上级与下级交流时要注意强调客观的具体事实，做到以理服人，不要给对方贴标签或一板子拍死。在与下级谈话时，要注意强调说话的合理性和合法性，如“我要对你负责，你现在的工作已经退步”。或采取折中的方法：“让我们一起来想个办法避免这样的情况再次发生。万一无法避免，就一起想个应对的办法吧！”

夏季养心：推手祛火除烦

　　夏季属火，通于心气。夏天养生一定要突出“疗心”这个重点，下面新浪中医频道就教你几个夏季养生的小动作。

　　推手搓臂：

　　端坐位，两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次；用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次；换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。

　　上举托物：

　　端坐位，左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次，左右手交换，再做1遍，动作如前。具有疏通经络、行气活血的功效。

　　手足争力：

　　端坐位，双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，交替做6次。具有宽胸理气的功效。

　　转舌护心：

　　端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次；伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次；把手洗干净，按摩舌体数次。具有养护心经、保护心脏的作用。

　　需要注意的是，练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练。

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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