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准备：1、卸妆油 2、毛巾一条
方法：
第一部 去除鼻头粉刺
步骤1：卸妆油使用比平时多一倍的量于黑头粉刺处按摩约3-5分钟
步骤2：再加点水，乳化按摩1-2分钟
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meirong/）步骤3：用清水冲净后，发现顽固的黑头粉刺被溶解出来了
第二部 去除粉刺
步骤1：先正常使用卸妆油一遍后
步骤2：用热毛巾敷脸约3-5分钟，待毛孔张开
步骤3：再用卸妆油仔细按摩粉刺堵塞处2-3分钟
步骤4：用清水冲净
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(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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