冬天滑雪切记要选好头盔预防碰撞

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　　北方一到冬天基本上都会雪花飞舞的了，而在这个冻手冻脚的季节里，已有越来越多的人爱上了滑雪。但研究显示，滑雪、徒手攀岩、蹦极、低空跳伞、潜水、登山已被认为是世界上最具危险性的六大死亡运动。且滑雪速度越快，动作越花哨，出现严重脑部外伤的几率越大，其主要危险是严重的脑部及脊髓损伤。

　　虽然此类外伤占全部身体损伤的比率不高，但却是滑雪爱好者外伤后的主要致死原因。而运动中戴安全帽可减少22%-60%的外伤发生风险。

　　对此，首都医科大学神经外科学院三系副主任石祥恩教授认为，颅脑损伤可分为脑源性损伤和继发性损伤。在颅脑损伤患者中图老师需要特别警惕的是硬膜外血肿，因为这类患者伤后可以仅有头痛，甚至没有症状，但过一段时间后硬膜外出血量增加，对脑组织造成压迫，导致患者昏迷，严重威胁生命。石祥恩提醒说，无论运动能力如何，滑雪过程中都应始终佩戴头盔，因为即便是慢速冲撞，向后滑倒撞到头部都可能导致头部严重受伤。此外，对于运动爱好者来说，定期的身体全面检查或运动前请医生对身体各脏器、部位进行综合评价，是避免和防止运动危险的有效方法。

冬日养生有讲究 养肾防寒为首要

    冬日养生养肾防寒有讲究 加强锻炼最重要

    冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

    冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以此时养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

    专家提醒“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。按照传统中医理论，养肾一定要有的放矢，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴。

    阳气虚体质的人往往畏寒，手足 怕冷，饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配；冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。

    补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、两颊潮红、手足心 热等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等。

    此外，饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品、粗粮。

    冬季营养价值最高的水果首推橙子，它不但含有膳食纤维成分，还含有丰富的维生素C等成分。可以减少口干咽燥、口腔溃疡、眼睛干涩等内热症状，也可以减少感冒的发生。

　　此外，冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动。

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四款香菜美食治疗冬季感冒

　　寒冬之际是很多美食上市之时，其中香菜也在这个时节大量出现，香菜是人们最熟悉不过的提味蔬菜，是汤、饮中的佳佐。冬季很容易感冒，而且食欲也不好，其实可以在日常生活中多吃香菜，香菜可助你消食下气治感冒，下面我们就给大家说说常见的冬季香菜食谱吧。

　　一、香菜粥

　　香菜30克，大米100克，调味品适量。将香菜洗净，切细;先取大米煮粥，煮至粥熟时下香菜及调味品等，再煮一二沸即成。每日1剂，连续3～5天。可解表散寒。适用于风寒感冒、麻疹疹出不畅等。

　　二、拌香菜

　　原料：香菜450克，葱、香油、盐少许。做法：

　　将香菜择洗干净切成段，把葱切丝，再和香油、盐一起与香菜段、葱丝拌匀即可。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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