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【 tulaoshi.com - 夏季养生 】
酷暑难耐,很多人都离不开冷饮、冷食、冷气。虽然这些会带给我们一时的舒爽,但是却很容易让我们身体受寒,留下健康祸根。针对女性朋友,图老师小编在这里提醒大家,夏季养生要掌握方法,切莫贪凉,应学会"热着过".下面就来看看女性夏季养生之"热养"法。 夏季养生:远离寒邪、热水泡脚 1、女性夏季养生要远离寒邪:在饮食上,要少吃生冷食物,多吃一些温中散寒的食物,如生姜、红糖等;空调房不宜长时间逗留,要每隔一段时间开窗通风换气,以免引起感冒、关节疼痛、空调病等;下雨天要尽量不要外出,因为冷水很伤阳气。 2、用热水泡脚:较是人体第二心脏,平时我们要注意脚的保护。夏季很多人习惯用冷水冲脚,其实这是很伤身体的。我们应该养成热水泡脚的习惯,水温以42℃~45℃为宜,可以增加足部血液循环,增强新城代谢。 3、喝热茶解暑:炎炎夏日,一杯冷饮虽然消暑可以立竿见影,但是这只是暂时的,并不能真正的解渴消暑。不妨喝一杯热茶,不仅有利于汗腺排汗tulaoshi.com达到散热的效果,还能提高脾胃运化能力。 4、常洗热水澡:工作的一天,回到家中洗洗热水澡,可以带走全身的疲惫。另外,热水澡可以是身体毛细血管扩张,有助于机体排热、排毒,让人感到无比凉爽和舒服。 5、加强锻炼:夏季气温高,很多人都缺少了运动。运动可以促进新陈代谢,有助于发汗。运动还可以提高人体调节体温的功能,从而起到预防中暑的作用。但是夏季运动一定要选择好时间,并且不要做一些太剧烈的运动。 以上就是对女性夏季养生相关知识的介绍,希望对您有所帮助。夏季养生最忌讳的就是贪凉,这点女性朋友们一定要引起注意。平时按照以上方法去做,就可以健康、快乐的度过夏季。夏季吃什么瓜能消暑降火
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/) 夏季吃五瓜可消暑降火 夏季气温高,天气炎热,暑气非常重要,很多人在夏季容易中暑、上火,脑袋被热气弄得昏昏沉沉,完全失去活力。平时常见的五种瓜类这时可以大展拳脚,发挥自身的功效,能够很好地降火消暑。究竟着5种瓜类有哪些?下面就去看看吧! 夏季吃五瓜可消暑降火 西瓜 西瓜不仅味道好,而且药用价值颇高,能够消暑、解渴、利尿,在民间有天然白虎汤之称。西瓜中含有大量的水分,很够很好地清热解暑,除烦止渴。在酷热的夏季,抱着西瓜睡觉,比敷冰袋降温还有效。 冬瓜 冬瓜含有多种维生素及其人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡。而且,冬瓜具有有清热解暑功效,夏天多吃冬瓜,解渴消暑并利尿。 黄瓜 黄瓜的含水量为96%-98%,是蔬菜中含水量最高的。它含有的纤维素很柔嫩,对增进肠道中腐败食物的排泄及降低胆固醇有一定疗效。并且,在《本草求真》中讲到,黄瓜气味甘寒,服此能清热利水,所以也不失为夏季降火消暑一佳品。 苦瓜 中医认为,苦瓜味苦性严寒,能够清热祛火。苦瓜味道微苦,能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾等皆有很好的疗效。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。 丝瓜 《本草纲目》里说到丝瓜清热利肠,暑热的夏天喝丝瓜汤,能够解热消暑,效果非常好。 夏季消暑饮品 1、冬瓜绿豆沙 将冬瓜和绿豆一起放进锅中,加入适量的水,煮熟后加入适量的红糖即可。鲜冬瓜味甘性淡,能清热解暑;干绿豆性味甘凉,能清凉解毒,煮成糖水,清热解暑效果更佳。 2、菊花绿豆浆 将绿豆清洗干净可提前浸泡好绿豆备用,清洗菊花后用开水冲泡10分钟;然后把泡好的菊花去掉,将菊花茶倒入豆浆机,接着放入提前泡好的绿豆制作成豆浆,加入适量的冰糖即可。菊花能清肝明目还能有效抑制黑色素产生,而绿豆则能清热解毒,消暑除烦、止渴健胃,菊花绿豆浆可谓是消暑美容的好饮品。夏季高温猝死是什么原因
不知怎么了,今年夏季多地区出现持续性高温天气,在这酷暑难耐的天气中,人们很容易出现中暑情况,甚至患上热射病或高温猝死。而高温也已经成为老百姓们最关心的问题,专家称,大多数高温猝死都与心脏有关,并多半是心律失常。 心脏 但凡猝死大都是心脏惹事 其实这几年猝死的新闻屡见不鲜,而在所有猝死中,心脏原因引起的猝死占了绝大多数。 内科专家说,所谓猝死,严格来说是指当事人在意想不到的情况下,因为某些原因突然发生自然死亡,而且时间很快,一般都在一个小时之内。而真正的猝死中,心源性猝死占了80%-90%,说绝大多数猝死都与心脏有关并不过分。 当然,在现实生活中人们所说的猝死,并不是严格按照医学标准来的,但这些突然死亡在事后查找原因,会发现几乎绝大多数都能归结到心脏原因,其中大半都属于心律失常。 有些患者本来就有恶性心律失常,因此发生猝死;有些患者,是因为心梗之类的原因发生死亡,但直接致死的还是心梗或者其他疾病引起的恶性心律失常现象。因为心梗会导致心脏血运出现问题,让心肌坏死,同时心跳突(图老师整理)然紊乱、停跳,而患者的死亡恰恰与后者有直接关联。 心内科专家说,其实临床上心血管因素导致的死亡里,有一部分患者是因为心衰心脏跳不动了,还有一些突然大出血导致的死亡,剩下的那一大半归结起来,都和心律失常有关。 超过34℃高温逼停心脏 疾病预防控制中心专家曾经进行过调查,结果显示,一旦城市气温低于-5℃,或者高于34℃,疾病发生和死亡率的曲线就会直线攀爬,其中尤其以身体虚弱的老人最容易出事。 当然,要预防可不能等到34℃再有所动作,根据他们的研究显示,当气温>31℃时,老人这样的特殊群体就已经不太能耐受,需要开始提前预警、采取措施了,否则疾病随时可能偷袭。 当然,或许你的年纪并不老,自恃年轻、身体健康,但高温对你的影响仍然不可忽视。 专家说,从诸多高温引起心脏猝死的病例来看,即便是之前全无心脏病史的人群,依旧可能在此时倒下。首先,没有病史并不代表没有疾病,也可能他患病而不自知;此外,在气温超过33℃时,人体的新陈代谢会显着高于正常温度时,猝死风险也更大。 高温对血液循环系统的影响是多方面的,当气温超过33℃时,人体新陈代谢显着加快,心率加快;人体大量排汗,全身血管扩张,血流加快、血流量增大;这些都增加了心脏的负荷。同时,辛劳的心脏,在高温天却可能吃不饱。因为体表血管扩张,皮下血管的血流量比平时增加了3-5倍,反而影响到了心肌供血,加上交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩;空气中湿度增高,含氧量降低……这些因素都可能让高温逼停心脏。 要注意的是,即便是健康人群,身体各方面素质都很好,在极端条件下,一样可能突然发生恶性心律失常导致猝死。徐伟说,许多没有显着器质性心脏病的患者,在饮酒、吸烟和过度劳累后,都可能突然倒下,因为这几个因素会引起交感神经兴奋的现象。而极度的交感神经兴奋,本身就是恶性心律失常的重要诱发因素。而高温同样可能引起交感神经的兴奋。 夏季气温普遍是较高的,但是今年的高温已经可以热死人,对此百姓们便不再淡定了,会想尽各种办法还降温避暑,甚至跑到超市、家具城或图书馆等地纳凉。总之在这个夏季,预防中暑、热射病,预防高温猝死是关键。防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射,虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响,但是还是需要我们注意。尤其是孕妇,特别应该注意防辐射,因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时,最好不让它们长时间处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话,释放的电磁辐射最大,因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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