乐观心态不利于减肥使人难以坚持节食

【 tulaoshi.com - 减肥 】

　　虽然在生活中人们需要保持好心情，但日本一项最新研究发现，心态乐观对减肥不利。

　　研究报告发表在最新一期《生物心理社会医学》(biopsychosocial medicine)杂志上。

　　性格类型

　　日本京都同志社大学研究人员斋藤瞳带领同事对101名年龄在30岁至60岁之间的肥胖患者开展研究，其间研究对象均参与为期6个月的减肥课程。

　　为探索性格与减肥成效之间的关系，斋藤瞳让每个人在课程开始前和结束后填写性格调查问卷。

　　通过对问卷的分析，研究人员把他们的性格分成“fc”(自由儿童)和“a”(成人)两类，其中fc类性格自信乐观，a类性格小Tulaoshi.com心谨慎、责任心强。

　　研究结果显示，相比而言自我认知强的a类减重较多。而那些在课程开始前就性格乐观开朗的fc类往往不易减肥成功。

　　报告写道：“那些在课程开始前拥有更少fc性格而且课程结束后a类性格比例增加的人减重较多。”

　　压力使然

　　先前有研究表明，坏心情能提高学习成绩并激发人的动力。

　　研究人员说：“这一结论说明与先前发现相吻合，一些负面情绪反而对行为的矫正有积极影响。”

　　研究人员发现，心态过于乐观会使人难以坚持节食，“乐观的人不关心自己的病情，而且受乐观天性和一时冲动所趋，他们更容易被诱惑”。适当的负面情绪则可以使人更为关注自己的健康和外表，从而更好地控制自己的行为。

　　研究人员说：“鼓励肥胖病人提高自我认知和自控能力，这点很重要。这样既可以缓解精神压力，又能使减肥进行下去。”此外，对于减肥过程中的压力问题，“不能单靠临床心理学家的治疗，而是需要医学团队的整体努力”。

　　也有裨益

　　然而，乐观性格在减肥“事业”中并非毫无益处。

　　好心情能让减肥者坚持健康的生活方式。在研究中，所有肥胖患者在看到体重减轻后，都变得更加乐观，从而能激发出自己“将减肥进行到底”的动力。

　　研究报告写道：“fc类性格的好处在于，这种人能控制负面情绪，从而看到事物更光明的一面，并按照自己的风格做事。”

　　美国科学家今年8月发表的一项研究结果还显示，乐观心态能增加人们对生活的期望，并减少罹患心脏病的危险。

延伸阅读：

上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

　　更多美容美体文章推荐：

　　教你做瑜伽瘦手臂  

　　最有效的减肥运动方法

　　冬季减肥指南：8个跑步方法 运动助你轻松瘦身