注意防脱发的生活细节

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生活小秘诀　远离脱发困扰

预防脱发其实并不困难重重，细节决定成败，一些生活小习惯与合理的保护方法可以使脱发者延缓脱发时间，缓解脱发症状。

坚持适当的体育活动，可以提高人体免疫力，减少慢性病的患病机会，当然就能减少脱发诱因。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长，吸烟人士应该控制每天的吸烟量，最好能戒烟；而烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使是啤酒、葡萄酒也应适量饮用。

出现脱发的患者要检查一下日常饮食单，是否过于油腻？太甜？太辣？如果是的，那么从现在开始需要调整一下食谱，增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋，这些含铁、钙丰富的食物，你还需要增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

洗头洗得太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发的水温以40摄氏度左右为宜；洗头时边洗边按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能促进头皮血液循环，无刺激的洗发剂更适合。洗过头发后，最好让头发自然风干，如果要用吹风机吹干，要注意吹风机的热风温度不能太高，100摄氏度的热风就会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，同时又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发根部的血液供应和营养。

日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。除了自然的日光，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度越快。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。因此，染发、烫发间隔时间至少3-6个月。长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

注意防脱发的生活细节

充足的睡眠　　充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。　　建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息10~30分钟，养成定时睡眠的习惯。　　避免过多的损害　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100O C，会破坏毛发组织，损伤头皮；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。　　建议：染发、烫发间隔时间至少3~6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。　　注意饮食营养　　常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。　　洗头及梳头　　夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗头时水温不要超过40O C，与体温37O C接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。　　建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。　　保持心理健康　　每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。　　建议：女性，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。　

头发无屑的八大秘诀

海市皮肤病院副院Tulaoshi.com长、皮肤与化妆品研究室主任王学民教授，最近总结出使头发保持无屑的八大生活秘诀：　　勤洗头，保持头发及头皮天天清洁；　　学会正确的洗发和护法的方法和程序；　　选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持使用；　　不要过度烫、染头发或抓挠头皮，避免过度的紫外线照射；　　多摄取碱性和富含维生素的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免过多的酸性食物；　　尽量避免油炸类食品和甜食，忌吃辛辣和刺激性食物；　　洗发时配合去屑洗发水做头部皮肤按摩，加快血液循环，有助于放松头部皮肤，改善头发的营养吸收；　　保持良好的精神状态，避免出现过于疲劳焦虑。

秀发远离静电3个实用法则

秋冬季节我们的秀发经常产生静电，下列三个法则，能让你的秀发有效远离静电困扰。

1 洗发水：如要希望头发像风那样飘逸，首先要去除窒息发丝的尘垢，然后保护头发的重压。女性要像保护皮肤一样保护头发。“秀发轻盈、抵抗污染”的口号将越来越多的女性纳入其麾下。

正确使用法则：洗发水可以将头发从外面世界招致的尘垢中解放，同时还可以洗净定型产品的残留物。洗净头发但不能损坏发质，洗发水应该富含维生素E，它不仅可以抗自由基，还可以起到顺滑剂的作用。这样的季节，最好不要每天洗发，而且隔日洗发的时候，洗发水在头发上驻留的时间也不要过长。

2 护发素：护发素质地柔和，易于吸收，所以涂护发素要像化妆眼影一样精心。如今的护发素，都是轻盈而且纤柔的，追求的目标是飘逸、柔软并且发丝根根独立。

正确使用法则：擦干头发上的水分，再涂上护发素，这让才能护发素更好地被头发吸收。

3 免洗护发品：有型有款，让头发顺滑柔软，富含丝蛋白的免洗产品能满足长发的愿望，它能让秀发丰盈，但并不因此显得沉重，仿佛头发表面覆盖了一层薄纱。

正确使用法则：如果是喷雾，轻轻摇匀，喷适量雾气在头发上，切记手指用力要轻盈。如果是啫哩或是乳液，要先取适量于手掌，然后轻抹于头发，动作要像爱抚头发一样。

教你远离易犯的几大洗发错误

虽然说，洗头每个人都经历过，可是，到底有几个人是真正的科学洗头的呢？因为我们在洗头发的时候，很容易会一些个人习惯，从而导致洗头后出现一系列的健康问题。所以，即便是洗头这一项简单的生活常识，我们也有必要盘点几大容易犯错的细节，以期对读者有所帮助。

头发需要湿透后才抹洗发水

我们要是在外头洗头的时候，很多人都会干洗或者水洗两种方式，干洗的话，就不需要蘸水，直接用洗发水洗头。不过，从科学的角度看，要是我们在家洗头，特别是采用水洗的方式，要是我们的头发还没有湿透之前就去涂抹洗发水的话，可能就会对头皮清洁处理的不彻底，特别是对于长头发的女孩子来说，特别容易造成头发的打结，所以，正确的做法应该是把洗发水倒一些在我们的手上，滴一些水，搓出泡沫后再涂抹到我们湿透的头发上去。

不可以用指甲抓头皮

很多人都会觉得洗头很爽，因为，对于油性发质的朋友来说，要是两三天不洗头的话，头发就会出油，让人觉得头皮出很是发痒。所以，在洗头的时候，我们就会使劲用着指甲去抓头皮，不过，这样的方式很容易伤害到头皮。所以，最好的方式就是不要用指甲去抓，而是要用指腹轻轻按摩头皮，避免指甲划伤头皮，因为这样就可以避免头皮抓破后造成的发炎。

挤了太多的洗发水

那么，我们还需要使用多少的洗发水才是足够的呢？当然，一般男性洗头的话，洗发水不需要太多，女性的话，则视头发的长短而定。不过，由于现在很多洗发水中含有导致水分流失的化学成分，要是我们挤了太多的洗发水的话，很容易造成发根处水分的流失，更容易产生头皮屑。所以，我们在使用洗发水的时候，不要追求过多的量。

每次洗头都用洗发水

洗头需要每一次都用洗发水吗？这一看似不是问题的问题，其实困扰了很多朋友。因为我们一般选择洗头的时候，就是因为我们的头发出现了瘙痒，所以，要是不使用洗发水的话，那么我们应该如何去去头屑、止痒呢？不过，正确的做法是不需要每一次都使用洗发水，一般一周最多使用两次，因为要是洗发水频率过高的话，很容易导致头皮油脂的丧失。

所以，看似很简单的洗头还是蕴含了很多科学的道理，要是我们善于去利用好这些原则，就可以更好的护发了。

养成几大好习惯，远离脱发烦恼

一头乌黑亮丽的头发是很多爱美女性都追求的目标，不仅仅可以让人更为养眼，还让女性朋友更为自信的。可是，现在由于社会压力大、洗头方式不佳等因素，一些职场白骨精早早就出现掉头发的现象了。这可是急坏了有着脱发烦恼的人，其实，要想远离脱发烦恼，我们只需要在日常的生活中养成几大好习惯就可以了。

忌用有香味的洗发水

对于很多女性朋友来说，都喜欢让自己变得芳香可人。所以，她们每天都有沐浴的习惯，还为此去买很奢华的沐浴露，带有香味的洗发水。不过，所谓的含有香味、有颜色的洗发水还是盛名难副。因为这些洗发水中含有合成物质，虽然说活性剂更为强劲，清洗的程度也很大，但是，却过犹不及，很容易伤害到头皮。所以说，为了减少脱发的可能，降低对头皮的刺激，我们最好不要选用含有色素、香料等洗发水。

洗发水用之前有讲究

我们洗头的时候，是先湿头后，搓出洗发水的泡沫才洗头好呢？还是直接按摩头部的时候，把洗发水涂在头发上好？对于这一疑问，很多人可能并不以为然，认为洗头的时候怎么舒服就怎么弄，没有必要这样的讲究。其实，从科学的角度看，我们最好在涂洗发水的时候先把泡沫给搓出来。因为这样可以减少洗发水的使用量，从而增加按摩的效果，减少对其的伤害。

头皮需要常常按摩

其实脱发的原因还在于我们不善于去保养头皮，为了能够更好的呵护头皮，我们需要经常性的按摩头皮，让其放松放松。一般来说，要是头皮摸上去很干枯，就说明了头发缺少营养，这时候我们不妨就多按摩下头皮，因为可以有效的放松紧张的头皮，让其更好的进行血液循环，从而预防脱发，当然了按摩的力度还是要把控好，不能过于用力。

吹头发七八成干

对于女性来说，都知道洗头后吹头发那会不能把头发吹的太干，一般来说，只要有七八成干就可以了。当然了，湿漉漉的头发很容易滋生细菌的，所以，要是洗完头后千万不要选择自行晾干，这样需要的时间太久了。当使用吹风机的时候，我们不能够凑着头发太近，需要保持20-30厘米左右的距离，而且不能够一个劲的对着一处吹。当头发渐渐干的时候，我们不需要停止吹，而是切换成冷风，这样更有助于保护头皮。

所以，长发飘飘并非是那么远，我们只要在平日的生活中多加注意，养成护发的好习惯，就可以远离脱发的困扰了。

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