今天图老师生活百科频道的小编为大家带来了冬日浴足养生延年保健康,希望大家能够喜欢,更多关于生活百科的经验教程内容,尽在图老师生活百科频道。
【 tulaoshi.com - 冬季养生 】
立冬过后,天气渐凉,现在正是消化道溃疡的好发季节。专家表示,此时要注意养好肠胃,一方面预防秋冬季节胃肠道疾病的发作,另一方面,秋主“收”冬主“藏”,养好肠胃为冬季进补打好基础。目前,北方虽寒,但广东仍然以燥为主,喝汤粥、做运动,既要润燥又要健脾补肾。调好肠胃为冬补做准备
刚过立冬,不少人要开始进补了,可因为夏季喝了太多的冷饮,脾胃已经受损,再怎么进补,运化吸收不好也是“白忙乎”。广州中医药大学第一附属医院体检科主任、教授陈瑞芳提醒:“进补之前要先调理好脾胃,脾的运化功能好了,吃的东西才能被更好地吸收,同时也让湿邪不留在体内。”当然,调理脾胃还得按照体质来。
脾虚湿热型:这类人常脸色萎黄,没有精神,腹胀、没胃口,大便烂或便秘,四肢困重,应以健脾祛湿为主。可吃土茯苓生地煲龟、淮图老师山粥、淮山莲子粥、赤小豆排骨汤。
胃阴亏损型:这类人常常感觉到饿,但是吃的时候又觉得吃不下,或吃一点就觉得肚子胀。可吃虫草石斛炖瘦肉、沙参麦冬煲瘦肉,有益气养阴的功效。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)另外,冬季进补前调理脾胃还要注意多吃一些清淡容易消化的食物,如淮山、云苓、芡实、沙参、麦冬、百合以及时令的蔬菜,如果湿热重,可以多吃一些红白萝卜、西洋菜等。
冬日浴足养生延年保健康
民谚云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”《琐碎录》云:“足是人之底,一夜一次洗。”宋代著名诗人陆游也有“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘,洗脚上床真一快,雅身渐衰解烧汤”的足浴诗,可见洗脚不仅是治疗疾病的好方法,也是养生延年、保健益寿的重要手段。
足又有“第二心脏”之称,秋冬季节,地面温度低,脚掌离心脏远,血流缓慢,双脚容易受寒,引起上呼吸道及腹腔的温度降低,使人抵抗力减弱,造成呼吸道感染、胃病等疾病的发生,若能坚持足浴,热水能刺激足部丰富的神经末梢,反射到大脑皮层,达到促进全身血液循环、调整组织器官的功能,从而使双足温暖,起到防病强身的治疗作用。足浴后,再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位,可增强足浴效果。
笔者习用下列足浴方:
桂枝20克,麻黄、羌活、独活各15克,红花、细辛、艾叶各10克,上方水煎取汁,倒入盆中,兑入温水适量,将双足浸入,待水温下降后,再适当兑入热水,边洗边搓,直至水加至踝关节以上,双足暖和,皮肤发红为止,每晚1次,每剂可用3天。
足浴可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常,改善组织的血液循环,消除呼吸道组织的炎症、过敏、肿胀现象,使呼吸道通畅,从而起到预防感冒、咳嗽、胃痛等作用。老年人足浴后,睡眠安稳,食欲增强,头晕肢麻等症状也随之消失。有兴趣者,不妨一试。
注重冬季养生 永葆健康活力
俗话说:女人是水做的,到了冬季严寒低温,水亦结冰,许多女性在冬季总是手脚冰冷,全身乏力。在女性的一生中,由于月经和生育的关系,使得女性气血不足、面色萎黄、手脚冰冷、腰膝酸软都与此有关。那么,在冬季,女性应该怎样养生呢?为此,本网记者采访了成都市中医名医馆妇科赖玉琴主任。
专家简介:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)赖玉琴,主任中医师,成都市中医名医馆妇科主任。擅长女性月经失调,不孕,慢性盆腔炎,多囊卵巢综合征及更年期综合征等的调治。
冬季着装 保暖是关键
许多女性为追求时髦漂亮,在严寒的冬季只要风度不要温度,穿衣单薄甚至薄袜短裙。其实,这是一种错误的做法。在冬季,我们应该顺应气候的变化,不应该与自然抗衡。同时,应该加强锻炼,逐渐增强抗寒能力。但是,不能因为追求漂亮,就去穿很少的衣服。因为着装过少,会导致一些疾病的发生,尤其是妇科疾病。
冬季,有部分女性特别怕冷,久居不动,长时间待在空调房间里,空调房内空气不流通,对人体非常有害,因为女性的呼吸道粘膜比男性敏感。因此,在冬天,我们应该走出去,不要长期待在空调房内。这样才有助于女性的健康。
月经来潮 注意保暖养生
在女性的一生中要经历月经,怀孕,生产这些关口。这些对女性身体都会造成损伤。在冬季,女性该怎样养生呢?
“冬季来月经的时候,应该保持心情舒畅,主动化解矛盾,以防肝气郁结。同时动作要和缓轻柔。注意保暖,尤其是腹部的保暖。同时,在经期还应该加强营养的补充和用一些和血化瘀的药物,比如www.tulaoshi.com当归等。平时要加强运动,年轻人可选择登山,跳操等运动,一周2-3次,每次一小时即可。但需要注意的是,经期不能做增加腹压的运动,如仰卧起坐及器械等。”
延伸阅读:
生活小常识之水果的清洗方法
葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?
清洗方法:把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。
清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。
清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。
更多生活百科文章推荐:
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1293338.html