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“天生丽质”是众多女性所向往的,然而要使美丽肌肤和光润面容维持长久,还要仰赖于有规律的起居作息,充分的睡眠以及一切良好的生活习惯。让我们放弃一些随意,找回一些美丽吧。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/meirong/)纠正坏习惯 养出靓丽容颜
魅力是女人的综合指数,年轻、皮肤好、身材好,每一项都不等于魅力;魅力是从女人的身体内部和内心深处自然而然涌动、喷发、流露出来的一种气韵,女人每养成一个良好的习惯就给自己的魅力加了一分,懂得爱自己的健康女人才会有魅力。
每日洁面+热水→皮肤干燥
在以往的洁面观念中,用无刺激感的温水,或者采取冷热水交替洁面各有一半支持者,不过新的研究在渐渐修正这些观念。最近的肌肤护理研究发现,25度左右的温水洁面后与一般的冷水洁面后比较,肌肤皮脂膜显得更为干燥,而温度更高的热水对肌肤的刺激就更大了,0度左右是洁面的最佳温度,如果觉得这样的温度过低,一般自来水自身的温度亦可。
每天腹式呼www.Tulaoshi.com吸45分钟
从出生那一刻,人每天离不开的就是呼吸,健康的第一步就要从呼吸开始。人们平时都采取胸式呼吸,这种方式呼吸度浅,换气量小,容易导致身体缺氧,影响健康。与胸式呼吸相比,腹式呼吸更有益,这种方式吸气时气体会进入腹部,让腹部充分隆起,从而加大氧气在体内的存留量和存留时间;而气体呼出时,收紧的腹部又可缓缓排出体内的废物。
刚开始练习腹式呼吸时,最好采取平躺或坐姿的方式。紧闭双唇,慢慢用鼻子吸气,让腹部充满空气后,继续吸气约5秒钟,直到胸腔扩至最大;然后屏住呼吸5秒,再慢慢吐气,持续5秒,使胸腔恢复原状。如此反复15分钟,每天早中晚各一次。
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延伸阅读:
经常练习瑜伽的好处:
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/meirong/)8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
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