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【 tulaoshi.com - 夏季养生 】
营养专家提醒说，大暑是一年里最热的节气，极端的气温会对人体的生理和心理带来种种不利，甚至还会引发痉挛和中暑等急性病症。因此，值此时节，为防止中暑，除了要保持乐观的心情外，还要注意多吃含钾食物。 凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此，大暑时节，为了防止中暑，应当多吃些含钾丰富的食物，而那些高温作业人员，更应适当喝些含钾的饮料。 营养专家解释说，因为钾是人体不可缺少的微量元素。正常成年人体内约含钾150克，分布在细胞外和细胞内，以维持神经和肌肉的正常功能。在炎热的夏季，随汗排出的除水分和盐外，还有微量元素钾。如果体内缺钾，往往会使人感到倦怠无力，同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。 最好的补钾方法是，在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤www.tulaoshi.com鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。另外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。 一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季该怎么预防霉菌过敏
持续高温与阴雨天，是各种霉菌繁殖最为猖獗的时期，极易产生各种相关感染性疾病。尤其是一些过敏性哮喘和过敏性鼻炎的患者在此季节应多加防范。每逢梅雨季节，来北京友谊医院呼吸科就诊的患者都会有所增加。 霉菌喜欢生长在潮湿的地方，室内和室外均可以发现，如潮湿的土壤、草堆、地下室、浴室、湿浴帘、浴巾等。霉菌有许多类型，但是它们都需要水和潮湿的环境才能生存。霉菌在繁殖时会产生大量的极其微小的孢子，常年漂浮于空气中，一般在6－10月达到高峰。患有霉菌过敏的人吸入这些孢子后就有可能出现鼻炎或哮喘等过敏性疾病的症状。但是，如果没有潮湿的环境，孢子是不会生长的。所以只要控制室内的湿度，就能避免和控制霉菌的生长。如果室内有生霉的现象，必须清除霉菌，并解决潮湿的问题。如果只是清除霉菌，而室内环境依然潮湿，霉菌还是可能继续生长。 人体对霉菌的过敏反应很常见，有些人会当时出现过敏反应，也有些人可能迟后一段时间出现。对于哮喘患者，霉菌引起的过敏反应还可能诱发哮喘。另外，无论是对霉菌过敏的人还是不过敏的人，接触霉菌都会对眼睛、皮肤、咽喉和肺产生刺激。已经有证据显示生活在霉菌环境中的人有较多的健康问题，包括哮喘、鼻充血，并且可能伴有疲劳感、头痛和其它原因不明的不适。 防止霉菌过敏的有效方法是： 1)保持室内通风和干燥，如有可能，使用除湿机，使室内湿度保持在50％以下，但不可过度； 2)避免使用地毯和软垫，特别是阴暗潮湿的地下室等地； 3）有霉味的地毯、衣物等纺织品、书籍等应尽快拿开； 4）室内和阳台尽量不要摆放盆栽，土壤里也可以生长大量霉菌； 5）垃圾桶应放在室外，并每天及时清理厨房等处垃圾； 6）经常给冰箱除霜、清洁并保持干燥，特别是下部的盛水格； 7)洗澡和烹调时使用通气扇通风和除湿，浴室和厨房应保持清洁、干燥； 8)定期用漂白剂清洗厨房、浴室、地下室和垃圾箱； 9）定期清洗更换空调、空气过滤器的滤网； 10）患有过敏症的人不要清理枯叶和垃圾，避免接触土壤、堆肥等，尽量避免在室内游泳池、蒸汽浴室、温室花房和枯草较多的地方逗留。立夏需要注意的养生技巧
立夏时节，天黑得早了，起居与作息岁月也应随节令交替做些响应调处，切当依照晚睡和夙兴的准则。起得早，在早晨相对睡得晚，很简单组成睡眠不敷。为包管以足量物质投入到任务与进修生活中，提倡各人在正午最佳做一短时的午睡。本来，夏季正午最热也最易使人出汗，午饭后消化道血供增加，大脑血液tuLaoShi.com供应相对于减少，因而响午人们总是精神不振、昏昏欲睡，此时正好小憩转瞬。至于昼寝光阴，也相提并论，但一样平常不宜过长，以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要即时起床工作或学习，因为此时脑部供血量不敷，会出现恒久的脑服从性紊乱，令人头昏脑涨，午睡醒后最佳静躺10分钟后再起床。 立夏时节，虽说已经是夏日，温度显着升高，但日夕相对还是较凉，日夜温差也较大，是以，适外地在迟早添衣还好坏常重要的，切勿贪一时之凉。 立夏养生还应重视静养。立夏后，人们容易感到烦躁不安，养生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持心境罗唆，安适自乐，笑口常开，还可多做一些休闲潜心的体裁活动，比方：绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 不合于春天，进入立夏后，在饮食方面应依据增酸减苦宜平平的原则，以抵达补肾助肝、颐养胃气。随着气候逐步转热，食欲也会随之削减，因此食物还应以低脂、易消化、富含纤维素等为主，尽量多摄取一些蔬果和细粮。 立夏后来，温度逐步爬升，未免会烦躁上火，食欲也会有所下降。是以，饮食上高脂肪和辛辣上火的食物要少吃。其他，天气逐渐转热，夏季饮食养生还应从养护脾胃思忖，最好多进稀食，一天喝上一两次粥，既生津止渴，清冷解暑，还能补养身体。 养分学家首倡，可以每日在进餐时饮用醋饮料。这恰恰与醋饮料第一品牌天地壹号所制造的第五道菜口号不约而合。人们素日无论外出就餐，还是家中做饭，通常离不开四道菜：鱼、肉、青菜、米饭。醋饮料即是继这四道菜之后的第五道菜，这种趋向和我们餐桌上的变化一脉相承。定位佐餐饮料的醋饮料，有中与鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的遵守，并晦气于它的各种养分素的生存和推动钙的吸引。如今在广州、深圳等一线都邑，天地壹号已成为人们餐桌必点的第五道菜，这恰是现代社会人们寻求健康饮食的时势所趋。防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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