冬季护肤宜选五类食物

【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

　　天气渐冷，你是不是觉得原本滑润的嘴唇变得干燥、粗糙了？冬天如何护唇？冬天怎样护唇？这个时候，一定不要用舌头舔嘴唇，因为这样做会加重嘴唇的干裂，甚至会出现脱屑、糜烂等更严重的情况。

　　寒冷干燥的气候会让人的嘴唇感觉不适，并导致一些人出现唇炎。例如，在高原地区，紫外线强、缺氧、冬季寒冷且持续时间长，许多官兵和当地居民会患上了严重的唇炎。唇炎是发生在唇部的炎症性疾病的总称，临床上有很多种，包括慢性非特异性唇炎、光化性唇炎、变态反应性唇炎等。

　　慢性非特异性唇炎的发生与高原寒冷或干燥的气候,以及嗜好烟酒、舔唇咬唇等不良习惯有关。光化性唇炎多因过度日光照射引发，分为急、慢性两种。急性光化性唇炎一般有曝晒史，2～4周可自愈，也可转化为亚急性或慢性。变态反应性唇炎包括接触性唇炎和血管神经性水肿等。患者多为过敏性体质的人。前者是唇部与药物、化妆品等接触后2～3天出现的黏膜充血水肿等病变，后者是在吃了鱼虾、用了药物等后出现的。

　　唇炎的预防(www.tulaoshi.com)并不难。首先不要舔唇、咬唇。其次要戒除烟酒，忌食辛辣食物。此外，应避免风吹、寒冷刺激，保持唇部湿润。避免强烈日光或日光长期照射，外出注意防护可预防光化性唇炎。使用质量过关的唇膏、口红等化妆品，以及远离过敏原等可预防变态反应性唇炎。

　　唇炎的治疗可使用抗生素软膏或激素类软膏。口服维生素A可减轻脱屑。我们针对高原寒冷地区研制的护唇膏含有保湿、抗辐射、抑制免疫反应等主要药物成分，目前已获准正式列装高原部队。它可有效促进唇创面愈合,明显减轻疼痛，能显著降低唇炎的发生率。

冬季护肤宜选五类食物

　　进入冬季后，随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此冬天的护肤显得极为重要。养生专家表示，除了使用各种护肤产品外，合理饮食其实是最经济和实惠的，花钱不多又能解决问题。

　　养生专家表示，不是所有的食物都能起到护肤作用，冬季护肤宜选五类食物。一是宜食富含维生素Ａ的食物，比如韭菜、油菜、菠菜、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物具有润泽皮肤的功效，可以防止皮肤干涩、粗糙和出现皱纹。

　　二是宜食富含B族维生素的食物，比如动物的肝肾、花生、豆类等。这些食物可平展皱纹，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。

　　三是宜食富含尼克酸较多的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。在日常饮食中，充足的尼克酸供应，可以有效预防癞皮病。

　　四是宜食富含维生素C的食物，比如枣、山楂、橘子、橙子等。饮食中，充足的维生素C的供应，可以有效防止皮肤发生的血性紫癜。

　　五是宜食动物脂肪。吃适量的动物脂肪，既有利于供给人体热量，也可使皮肤保持正常的光泽，并且富有弹性。

冬季上火 分清真真假假

　　中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火是用补法。

　　怎样知道自己是实火还是虚火呢?

　　看小便 小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火;小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。

　　看大便 大便干结、舌质红的为实火;大便干结、舌质淡、舌苔白的为虚火;大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。

　　看发热 如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火;发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。

　　所以不论什么人，当感觉身体内有热、燥的时候，先按这几点对照一下，就知道这“火”是实火还是虚火了。

　　只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药，连吃三天肯定降火。而目前只是单纯实火的人已是越来越少了，多数都是虚火，用滋阴降火的方法有效。

　　有的人因寒重反而会引起“火”。当身体内的寒重，造成的直接后果就是伤肾，造成肾气虚弱，各脏器功能下降，气血两亏。肾主水，这个水是灌溉全身的，当水不足时，就如大地缺水一样，土地会干燥。

　　什么样的人爱上火?

　　俗话说“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。如果一个人不怕寒冷，身体壮实，人们常会说他火力壮。不过“火力”究竟是什么，对健康有哪些影响，也许很多人并不清楚。

　　“人们常说的火力壮，其实就是说一个人的阳气旺。”北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉《生命时报》记者，中医认为生命靠一股真火，即阳气来推动，它是人体的热能，也是推动人体各种生理功能的动力，在中医里面称为“少火”。对于人体来说，少火充旺，身体各方面的机能就较为强盛，抵抗力也较强。如果火力不足，就会畏寒怕冷、身体虚弱、抵抗力弱。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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