冬天你家更易成细菌“天堂”

【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

　　冬季气温较低，人们往往只注意保温而减少了室内的通风换气，从而造成空气中的污染物质大量积聚。据调查，冬季室内空气污染比室外要严重数十倍。

　　冬季因为原始的取暖，会使室内的一氧化碳、二氧化碳及可吸入颗粒物含量都大大增加。这些有害物质会导致人体呼吸系统的刺激性伤害和免疫力的下降，增加了传染包括感冒在内的呼吸道疾病的机会，也会使已有的疾病症状加重而难以治愈。

　　冬季由于采暖、封闭等原因，室温并不低，又不通风，因而所造成的室内化学污染，也比夏季更为严重。此外，冬季室内空气过于干燥，飘浮在空气中的细菌和病毒，吸附于人体的机率也大大增加了。

　　为了有效防止冬季室内污染对健康的危害，保健学家提出“给室内空气消毒”的建议，具体方法如下：

　　1.开窗通风晨起后，晚睡前，打开门窗通风半小时。据调查，在空气不流通的室内，空气中的病毒细菌飞沫可飘浮30多个小时。

　　如果常开门窗换气，则污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的光线，多种病毒、病菌也难以滋生与繁殖。

　　2.物理化学消毒可在每个房间(十五平方米左右)安装一支30W的低臭氧紫外线灯，照射1小时以上，可杀灭室内空气中微生物90%左右。

　　也可用过氧乙酸或食醋熏蒸，消毒室内空气，具体计量：每立方米空间用药液1克，熏蒸(www.tulaoshi.com)1小时，即可使空气达到消毒。此外，室内点燃消毒卫生香，既能达到室内消毒，对人体又没有毒副作用。

　　3.做好室内空气的保湿和净化工作冬季室内空气湿度普遍偏小，可用地面洒水、蒸发水汽(条件允许，可使用加湿器)的方法，提高空气湿度，减小细菌和病毒吸附人体的机率。

冬季别忘补“每日活菌”

　　冬季降临，气温持续降低，人体需要更多的热能以维持体温。加上冬季人体新陈代谢下降，营养物质最易吸收贮存，所以，冬季是最适宜进补的季节。俗话说 “冬季进补，开春打虎”正是此意。

　　可是如何进补，进补什么，却很有讲究。专家认为，冬季除了一些有很强温补作用的羊肉、狗肉等肉食外，每日进补“活菌”也不容忽视。在学术研究《乳酸菌与长寿说》中就有提到，活性菌群可在肠道内定居、繁衍，更有利于增加有益菌的数量。而有益菌可以激活人体产生免疫球蛋白，增强人体免疫力，有益菌越多，免疫机能就越强，能有效增强抵抗力。

　　但是“活菌”不能人体自制，人们通常从活性乳酸菌饮料中获取“活菌”。眼下市面流行的乳饮料种类很多，但是真正含有活性乳酸菌的发酵型乳饮料则当数石家庄君乐宝乳业的“每日活菌”，每日活菌引进了国际优质乳酸菌种，跟中式乳饮相结合，由于产品工艺的特点，产品最大限度地保留了活菌数量，它每单位的活性菌群含量1亿左右，每天早晚坚持饮用，能够满足肠胃对活性菌群的需求。

　　关于“每日活菌”中活菌对人体健康的功效，有关专家指出，冬季补“每日活菌”主要表现在以下三个方面。其一，“活菌”能够补充有益菌，抑制有害菌生长。当对人体有益的活力“菌”群，有了活性乳酸菌增援，就可以更好的保护人体不受有害菌伤害，扮演着人体肠道内的“健康卫士”。其二，活菌还可帮助肠道做运动，让我们越活越年轻。因为“每日活菌”含有的活性乳酸菌，能为肠道增加活力，帮助肠道做运动，使体内更顺畅，身体也越活越轻松。其三，营养好吸收，健康有保护。“每日活菌”以牛奶为原料，加入活性乳酸菌发酵，直接添加葡萄汁。不仅含多种营养元素，而且经活菌发酵更容易吸收。正是由于“每日活菌”在这三方面的健康功效显著，才得到了越来越多市民的认可。

这个冬天 流行“低温养生”

　　祖国医学之：秋冬养阴，养生术语。系中医因时制宜养生原则之一。谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养TuLaoShi.com五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。出《素问·四气调神大论》。

　　养阴中成药，可服用人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏、黄精糖浆、复方蜂乳、雪哈参精等，上述各种中成药，可在秋冬季选择用，以消除燥热之邪对人体的侵袭，即使没有造成口干、舌燥之津伤者，也可少量服用。但因滋阴药多厚腻，故凡脾胃虚弱者，当先调理脾胃。

　　中医“秋冬养阴”，其基本原则是应滋润切忌耗散，常用补药如下：

　　玉竹：味甘，性平，有养阴润肺、益肾生津作用。玉竹还有强壮作用，但其力缓和，宜久服，可消除疲劳，强壮身体，抗衰防老。

　　天冬：味甘、苦，性寒，清肺降火、滋阴润燥。天冬单用就有效，天门冬膏即以鲜天冬捣汁熬膏，每服一汤勺，早晚空腹温酒下，久服有益气延年之功。

　　西洋参：西洋参味甘、微苦、凉，归心、肺、肾经，功能为补气养阴、清火生津。

　　西洋参主要作用有两点：

　　一是用于气阴虚所致的少气、口干、乏力，或肺阴虚所致的咽干、声音嘶哑、干咳等症；

　　二是用于阴虚发热的午后潮热，亦可用于高热病中气阴受损所致的气短乏力、口渴、脉无力等症。

　　西洋参性凉而补，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为好。

　　沙参：沙参有南、北之分，两者清养肺胃之功相同，常用于补益保健。如《神农本草经》载其“补中益气”;《名医别录》载其“安五脏，久服利人 ”。

　　沙参在使用时，一般是入水煎服，每次10～15克。芡实：芡实味甘、涩，性平，有健脾养胃、益肾固精的作用。中医养生学认为，芡实抗衰延年，最益脾肾。《神农本草经》说：“补中，……益精气，强志，令人耳目聪明，久服轻身不饥，耐老。”之所以提倡在秋天进食芡实，在于它可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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