暑假肥娃忙健身出汗与肥肉战斗

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　　放暑假后，在岛城闷热的“桑拿天”里，当别的孩子在家里吹着空调当“宅娃”，或奔波于特长班、辅导班的时候，有一群孩子却一头扎进了健身房忙着减肥。这些小胖墩整个夏天都在挥汗如雨地跟自己“战斗”。昨日，记者来到位于贵州路的一家暑期减肥运动营，发现近百名忙着减肥的孩子普遍年龄在12岁到20岁，年纪最小的只有11岁。

　　现场 一上午喝掉8瓶水

　　记者刚走进训练室，就听到一阵阵急促的喘气声，一股汗味扑鼻而来。近百名“超重”的孩子正在训练器械上做着各种运动，有的在“骑”电磁单车，有的在跑步机上“赛跑”，还有的在练哑铃……虽然开着空调和风扇，可孩子身上的训练衫都湿漉漉地粘在身上，汗水不断从小脸上流下来。

　　“这些孩子都挺辛苦的，每天在这里和训练器械一起运动，可是器械不会累。”一名助理教练感慨道。记者在现场看到，每天下午先由教练带领孩子们做30分钟健美操;稍作休息后，就开始30分钟的跑步机运动，休整后接着就是用于腿部减肥的电磁单车训练项目，30分钟时间内孩子们的双腿上下运动近千次，“有的孩子减肥特别用心，一上午两个小时的训练时间训练衫就湿了四次，一上午得喝七八瓶矿泉水。 ”

　　记者了解到，这个减肥夏令营为期42天，费用1.38万。训练营的主教练告诉记者，已经有近百名青少年营员报名“减肥”，有本地的也有外地的，年龄分布从十一二岁到二十岁，男女比例基本持平。 讲述 超重男孩真苦恼 “是我自己主动要来减肥运动营的。 ”家住四方区的小杰(化名)年仅11岁，是年龄最小的营员。小男孩一直苦恼于自己的体重，还把它当成一个秘密，不肯告诉记者。听妈妈说有一个暑期减肥运动营之后，他就自己主动报名参加，两个礼拜的运动减肥已经让小杰成功告别12斤赘肉。他小声地告诉记者，“现在我零食都戒了!”不过，减肥过程中也有令小杰苦恼的，就是每次30分钟的健美操。小杰苦着脸说：“连续蹦蹦跳跳30分钟，真要命。 ”

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上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

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