丰满乳房都是“挤”出来的吗

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凹凸有致　丰满美胸魔法！

丰胸饮食

维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形；维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌；维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素；蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

TIPS：

睡觉时不要戴文胸，因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸！长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

调整姿态

驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦！

弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！

抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！

趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE呦！

美胸魔法

TIPS：

指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5--6个回合，更有神奇的功效。

膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置；乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。

以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。

助你凹凸有致　丰胸全攻略

丰胸饮食
　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
　　维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
　　锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
　　蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
　　药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
　　TIPS
　　睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡！长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。
　　调整姿态
　　驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦！
　　弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！
　　抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！
　　趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的灾POSE呦！

美胸魔法
　　想要拥有凹凸有致身材吗？没有手术的疼痛与风险，你也可以美梦成真。现在告诉你一些更经济、更有效又安全的方法，即使过了青春期也不用担心没机会！
　　TIPS
　　指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。
　　膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。
　　乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。
　　天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。
　　以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。
　　丰胸健身计划
　　利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。
　　上胸紧致：(上斜推胸组合器械)
　　在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
　　丰满胸部：(平行推胸组合器械)
　　在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。
　　增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)
　　此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。
　　乳沟雕塑：(双臂交叉拉力训练)
　　站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。

凹凸有致　丰满美胸魔法！

丰胸饮食

维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形；维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌；维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素；蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

TIPS：

睡觉时不要戴文胸，因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸！长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

调整姿态

驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦！

弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会tulaoshi增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！

抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！

趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE呦！

美胸魔法

TIPS：

指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5--6个回合，更有神奇的功效。

膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置；乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。

以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。

专业美胸助你凹凸有致

当天气越来越热，美眉们的苦恼便来了：这是个粉艳艳的夏天啊，件件春衫都是“胸若桃花低处开”——但胸部的曲线又不够理想，怎么办？

随着美容服务项目的越来越细分，不同于整形，等同生活美容的专业“美胸”近来也脱颖而
出，出现了不少只针对胸部美化的专业机构，他们不约而同的“健康美胸”概念日渐成为美容市场的一个亮点。
美胸：有足够的工作要做

和整形美容机构截然不同，不用动刀、动针，这种提倡“健康美胸”的专业机构，的确可以让“胸若桃花”的美艳梦想成真。

虽然只是一小块儿地方的“美容”，专业的美胸机构还是想尽了办法。丰胸、胸部提升、胸部外扩不对称调整、乳晕漂红、胸部肌肤护理、排毒……可谓林林总总。丰胸通常是这些机构的主攻点，主要针对18－25岁间胸部发育不良，曲线平坦的女性。据了解，成都美胸机构目前采取的丰胸原理不尽相同，有的通过精油按摩，疏通经络、调理气血来达到丰胸目的；有的通过点穴手法丰胸；有的通过“自体脂肪引流”技术丰胸；还有的采用气血循环美胸仪来丰胸。但不管是哪一种办法，这些专业机构都有充分的理由让你相信，女人的胸部不但有足够的“工作”可做，而且对先天的平坦胸部都是有办法补救的。此外，提升和紧实胸部的项目也比较受女性欢迎，主要针对30－45岁间哺乳后双胸松弛下垂的女性；因为胸部外扩或大小不一而跨入这些机构的女性也占有一定的比例，她们一般是对自己的形体要求较严格的白领。

神话：是通过按摩创造的

目前，成都的专业美胸机构大部分都是国内连锁店。因为只做美胸项目，显得更专业，说服力更强。比起激素性的美胸产品和让人生畏的胸部整形来说，这些宣称纯物理性，带有中医学原理的美胸方式所具有的亲和力让很多女性非常青睐。有从事多年美容工作的美容师告诉记者，不管每一家美胸机构对外宣传的是什么形式的“美”法，从本质来说，它们都是通过人体经络穴位的按摩刺激，改善乳房血液循环，增加乳腺结缔组织和脂肪组织的积累来达到美胸目的。其科学性、健康性和台湾影视明星蔡少芬每天沐浴后按摩30分钟来健胸的原理一样，特别适合希望以自然健康为前提，循序渐进达到效果的女性。

据介绍，所有的美胸项目都要由具专业手法的美胸师进行，每次调理时间在30－60分钟，一个疗程7-10次，每个疗程价格在1000－1500元间。但因个体体质及吸收不同，要达到满意，快的需要1个疗程，慢的则需3－4个疗程。

疑问：美要花多少钱维持

据调查，美胸项目存在季节性红火现象，往往一到夏季，美胸师就天天做到手发酸。因为许多顾客对美胸的持续性效果半信半疑。记者随机调查了这些机构25－45岁之间的主流客源，一位姓吴的女士说，她刚刚开始进入丰胸的疗程，初始就有热、胀、酸、麻等感觉，觉得胸部的确发生鼓胀蓬松。但另一方面，她惊喜之余自然就开始疑虑了：如果不做，胸部不是就又“瘪”回去了吗？不管美胸师如何给她保证“绝对不会”，她就是无法打消顾虑。而还有一些顾客，真的出现“一做就鼓，一停就瘪”的情况，她们就发问了：要维持丰满效果，还要花多少个1000多元啊。

尽管许多美胸机构都有“永不反弹”的承诺，但专业人士建议：对于美胸，我们还是应持一种客观的态度，通过疏通经络和按摩刺激血液循环，改良肌体组织来达到胸部保健，其作用是明显但是是有限的，要彻底改变胸部大小的想法本身不现实，同时要维持一种美态，还是要坚持长期不懈的锻炼。

丰满乳房都是“挤”出来的吗

女明星们的举动是为了公益，因为乳房是女人最关注的部位，但是大多数人关注的仅仅是外表，除非到了乳腺癌这样吓人的地步，女性很少分出精力来照顾乳房的健康。倒是外形上，从“丰满”到“健美”，乳房美丽的标准不断“进化”，直到去年的一部电影《满城尽带黄金甲》，众多女性才恍然大悟，原来一道深深的乳沟才是最具风情的。

于是网上流传“黄金甲化妆师曝料如何挤出丰满胸部”，去买内衣销售员手把手教你怎样挤出乳沟……其实大家心里可能也会打鼓——挤出性感的同时会不会不利于健康？

长(图老师整理)期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

吃出来的丰满，饮食丰胸三法

一、青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

二、酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

三、酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

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