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【 tulaoshi.com - 茶道知识 】
久旱无甘霖，保湿滋润是这个冬季养生的必做功课。据本报昨日报道，五云茶叶集团的“一绿一红”获得金融机构支持，“满街尽是‘信阳红’”……加之此前其旗下的龙潭信阳毛尖、信阳红与黄河迎宾馆签约了“国宾接待专用”，一时间，饮茶之风风靡。医生提醒，冬季适合饮红茶，每天喝点茶，既滋润解渴，又有养生的效果。河南省中医一附院针灸理疗科主任赵俐黎说，有清热效果的绿茶更适宜在夏天喝，冬季最好喝红茶、乌龙茶、熟普洱等发酵、半发酵茶。尤其是老年人，冬季比较怕冷，脾胃不好，绿茶喝多了会加重寒气，导致疾病入侵。红茶、乌龙茶性温，健脾胃的功能优于绿茶。通过发酵、半发酵的工艺处理，茶的内质发生了变化，产生一些有益菌类，有助消化，还能改善肠道菌群失调。
赵俐黎介绍，体热的人不宜多喝红茶。不论是哪种类型的热，阴虚火旺、实证热象、痰湿化热，都要少喝温性的茶。像痰湿厚腻的人、容易口臭的人、大便干的人、血压过高的人都要少喝红茶。
另外，晚上容易失眠、神经衰弱的人不宜多喝茶，小孩子不宜喝茶，孕妈妈和经期的女性最好少喝茶。
让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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