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一、关键词:水分
洗澡不用过频繁 每天保证8杯水
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/meirong/)尽管洗澡是用的水,但科学证明,水会使表皮变得干燥。所以洗澡次数不要过于频繁,因为这样会严重损害你的皮肤,所以tulaoshi.com,请在沐浴后立即涂抹润肤保湿的产品。
水是生命之源,每天喝足量的水不但可以帮助排除毒素,也有助于保持健康的肤色,每天至少8杯水。无论是选择瓶装水、过滤水或是自来水都可以,其次,水果和蔬菜也富含大量的水分,记住,每天八杯水哦!
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上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。
(2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。
(3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。
(7)膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/meirong/)(8)体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。
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