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3、轻柔按摩头皮。头皮健康决定着你的头发是否健康，头皮按摩则是近些年新推出的概念。你可以用专门的头皮按摩膏，也可以在涂好洗发水的空当来给头皮做个按摩。轻柔的按摩能促进头皮健康，帮助释放压力，还能更好地去除污垢的残留。 4、冲洗干净。按摩后，用温水至少冲洗一分钟，将洗发水完全冲洗干净。 如果你的头发天生爱出油，夏天你可以省略护发素这一步。另外，如果你的头发随后要进行蓬松造型tulaoShi.com的话，也可以省略掉护发素这一步，因为它让头发垂顺，所以会增加造型难度。护发素的使用方法和洗发水一样，不过注意避开发根，否则会引起头皮油腻。护发素也要完全冲洗干净，如果残留在后背还容易引起后背上长痘痘哦。 夏天冷水洗头有损健康 炎夏之时，一些人为了图凉快，很喜欢用冷水洗头。此外，还有一些人需要加班工作时，为了驱赶睡意，也习惯用冷水洗一下头来提提神。用冷水洗头，尽管可以达到暂时消暑以及驱除睡意的目的，但同时也会给人的健康带来巨大的伤害。 气温高时，人的部分热量需要通过头部散发，因此血管比平时明显扩张，毛孔放大，如果此时用冷水洗头，头部受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤表面血管骤然收缩，毛孔迅速关闭，导致体内的热量不能顺畅地散发出来，消暑效果大打折扣。同时，人的头部从热环境猛然进入冷环境，缺乏过渡，很容易引起感冒等疾病。 其实，夏季出汗之后，最好先适当饮用一些盐开水，把汗擦干，适当休息一段时间后，用温水洗头或洗澡，消暑效果更好一些。水温不宜太烫或太凉，避免刺激损伤发质，以38—40℃为宜。 夏天多久洗一次头 晚上洗头发是对身体不利 对女性朋友来说，晚上洗头发是对身体不利的。尤其是身体抵抗力弱的人，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或局部受寒就易感冒。用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。 因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用电风吹把头发吹干后才睡，这样，才不容易感冒。头发未干的情况下睡觉，容易感冒。洗脸太频易长痘 夏天一天洗几次脸
夏天一天洗几次脸？ 夏天不少人脸上总是油光光的。为了去掉脸上的油光，有的人一天洗好几次脸。所谓洗脸是洗去肌肤表面的污垢，油脂其实有保护肌肤的功能，一旦把油脂全部洗掉，反而是过犹不及。 洗脸该怎么洗才适当？简单判断标准是，如果洗脸洗到有股紧绷感，其实已经代表清洗过头。 洗几次脸要由肤质决定。一般肤质只需早晚清洁一次，可视肤质状况做适度的增减，偏油的肤质可多增加一次，肤质越干或越敏感的就不能超过两次，才不会过度刺激，清洁时的水温要接近皮肤的温度，才不会因过热的水温带走肌肤油脂。 清洁过度也是要特别注意的，尤其是在炎热的夏日，很多MM总是觉得脸洗不干净，总是出油，所以在洁面环节重点发力，导致清洁过度，反而对肌肤造成伤害。在洁面后1分钟不擦任何护肤品的情况下，肌肤出现紧绷现象，甚至出现发红和起皮现象，那么就说明你有可能对面部肌肤清洁过度。你应该用更温柔的方式洁面。 正确的温和洁面方式：洗脸时，取适量洁颜品在手掌并加入些许水，用双手掌心搓揉起泡后再涂抹在脸上，也可利用洗脸海绵、洁颜刷等工具来起泡，协助角质脏污更易代谢，洗后再以毛巾拭干脸上多余的水珠即可。不论是双手、海绵、洁面刷都是协助洁颜品搓揉出更多泡泡，因泡泡分子小更易深入毛孔让脸彻底清洁。 夏天一天洗几次脸 其实最好的擦脸方法就是不擦脸，自然风干，但是脸上湿漉漉的有些不舒服，有些人就受不了，那就使用一个稍微健康的方法擦脸——用毛巾按压脸部，沾去水分。当然按压的力度要小。大部分人习惯用毛巾在脸上揉搓，这样容易刺激皮肤，还容易堵塞毛孔。 养生之道网提醒，很多人都忽略洗脸要注意把刘海往上拨，双手也应该洗干净后，再把洗面奶挤在手上搓泡泡，这是因为如果双手不干净就直接搓泡泡，等于是把脏污都抹在脸上。冲洗时尤其要注意耳际的泡沫不要残留，这是很多男性的致命伤，冲洗太快没有注意到耳际其实还有泡沫，残留泡沫不仅没有洗干净，也会导致肌肤过敏。所以洗完脸照个镜子，确定没有泡沫残留是必须的。 洗面奶一天不要用多次 生活中容易出现两个极端，一种哪怕油光满面了，也不用洗面奶；另一种每天拼命用洗面奶，少则两三次，多则三四次。其实，这两个方法都不科学。 肌肤出油后，尘螨、花粉容易吸附在上面，光用清水（尤其是冷水）很难清洗干净。但洗面奶用得太勤，一方面，肌肤的角质层会越洗越薄，失去天然屏障，肌肉容易变得敏感；另一方面，理想的肌肤是水油平衡的，频繁地清洗，会加快水分蒸发，油也会越冒越多。夏天穿什么面料凉快
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/） 夏天穿什么面料凉快？ 夏季天气炎热，外衣基本都要贴身穿着，因此衣物材质要耐磨、轻薄，透气散热性也要好，对皮肤还无刺激性。此外，材质的吸湿性对衣物的凉爽程度有很大影响。 从衣服材质上看，棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。根据测定显示，气温在24℃、相对湿度在60%左右时，蚕丝品的吸湿率约为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率最差，一般不到3%。丝绸衣服亲肤性很好，重量tuLaoShi.com轻、厚度薄，在炎炎夏日穿上一款丝绸衣服，既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。 布料织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿着起来越凉快。在衣服材质的选择上，除了棉、麻、丝等天然纤维，一些人造纤维面料制成的衣服，如莫代尔纤维、天丝、再生竹纤维，也比较凉快。一些涤纶、化纤材质的衣服，看似轻薄，但透气性差，一出汗衣服就会粘在身上，购买时要注意分辨。 夏天穿什么面料凉快 1、真丝：最亲肤、还防紫外线 在众多衣料材质中，丝最轻，有最佳亲肤性，是最适合所有人选用的夏季衣料。紫外线是引起皮肤老化最重要的外在因素，真丝可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。蚕丝在紫外线的照射下会逐渐变黄，原因就是蚕丝吸收了阳光中的紫外线。 真丝面料是纯桑蚕白织丝织物，采用斜纹组织编制。根据织物平方米重量，分为薄型和中型。根据后加工不容分为染色、印花两种。它的质地柔软光滑，手感柔和轻盈。花色丰富多彩，穿着凉爽舒适。主要用作夏令衬衫、睡衣、连衣裙面料和头巾等等。 一般而言，高级衣服很喜欢选用丝绸，同样兼具舒适及美观，不信你试试看在炎炎的夏日，穿上一袭纯丝洋装，保证通体凉快舒畅。美中不足的是只能干洗，否则容易褪色变形，对经济宽裕者来说这是首选。 2、纯棉：吸汗透气又廉宜 棉具有极佳的降温功能。纯棉顾名思义，就是棉花纤维制成的衣服。棉纤维有较好的吸湿性，可以吸汗，让肌肤变得清爽。纯棉材质的衣服非常柔软，使人感到非常舒适。棉纤维是天然纤维，主要成分是纤维素。销量蜡状物质、汗氮物和果胶，经过多方面的检验和实践表明，棉纤维织物对肌肤五任何刺激和副作用，就穿对人有益无害，卫生性能良好。 棉属于普及性的夏季衣料，捻得很细的纱线，织出来的布，通常触感干爽，质量较轻，透气效果更好，穿在身上的感觉也就比较清凉。棉质衣服还有一个最大的优点就是便宜好洗，唯一缺点就是易皱，质感则与价钱有关，可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西。 3、纯麻：吸汗又比较好保养 麻纤维来自各种麻类织物，它是世界上最早被人类使用的防止纤维原料。吗纤维属于纤维素纤维，许多品质与棉纤维相近。因产量少等特点被誉为清凉高贵的纤维。麻织物是耐用舒适且具有粗狂风格的织物，颇受各个阶层消费者的喜爱。 麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。 麻材料适合制作休闲装，工作装，夏装。它的优点是强度极高、吸湿、导热、透气性甚佳。它的缺点则是穿着不甚舒适，外观较为粗糙，生硬。 夏天穿什么面料凉快 4、误区：化纤面料轻便又清凉 从布料的外观和结构上看，越轻薄、孔隙越大的布料越凉快，但是有一些弹性纤维，例如化纤加氨纶，虽然也有轻薄的特点，可是由于它是没有经过改进的化纤，因此透气性差，一出汗衣服就会粘在身上，购买时应注意辨别。 夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、花色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。 同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。 要想穿着舒适凉爽，夏季最好穿一些真丝衣服、植物纤维的棉布衣物，当然还要考虑衣服的吸风和鼓风作用，衣服要宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处最好敞开些，比如，连衣裙、喇叭裙等，穿起来会更凉快，而牛仔裤、紧身衣等就不适合夏天穿。 夏季穿衣要凉爽，还要防晒，除了选择合适的面料材质外，服装的颜色也大有讲究。一般说来，浅色服装比深色衣服在夏季穿着更凉爽，因为浅色可以反射光线，却不容易吸收热量，而深色特别是黑色，吸收光线和热量，因此穿着感觉比较热。然而，从防晒的角度来说，却是颜色越深，其紫外线防护性能越高。让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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