掌握秋季保养基础四步美肤soeasy

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　　导读：从去角质到精油保养，再到锁水保湿，最后是果酸面膜，让我们华丽地走进基础护肤新时代，成全你的嫩滑肌。

　　当ol整日面对着电脑屏幕，当我们成天行走在汽车尾气弥漫的街道，你有没有想过其实给人全身带来最大负担同时也是最明显表征的就是肌肤呢，随着这些问题的不断出现，我们的皮肤问题也频频亮起了红灯。总是看着各大媒体传诵着各种的美容绝招、妙招、密招，可真正有效的又有多少呢。这里从女性肌肤的基底研究配置了一套基础护肤的高招，让你轻松应对秋季肌肤问题。

基础保养之温和去角质

　　一、基础保养之温和去角质

　　角质层是肌肤的天然屏障，可以帮助我们有效抵御外界刺激和紫外线，然而过厚的角质层却会导致肌肤黯沉，并且难以吸收有效的保湿成分，因此在清洁过后，定时的去角质也是冬季美肌的一个必要步骤。

　　setp 1：挑选细腻的去角质产品

　　避免脆弱肌肤对于磨砂产品引起的刺激敏感，可以选择软膜类去角质面膜，或将磨砂膏以1：1的比例溷入洁面乳一起使用。

　　step 2：配合按摩手法让磨砂膏发挥功效

　　用中指和无名指从额头的中间开始，向两边做螺旋式的打圈按摩。

　　step 3：配合按摩手法让磨砂膏发挥功效

　　沿着鼻翼两边，从上往下进行打圈按摩，重复3-4次。

　　step 4：配合按摩手法让磨砂膏发挥功效

　　脸颊部位由下往上做螺旋式按摩，油性肌肤可重复2-3次。

　　step 5：配合按摩手法让磨砂膏发挥功效

　　下颌处由中间向两边轻柔打圈按摩，注意不要触摸到唇部周围。

　　step 6：配合按摩手法让磨砂膏发挥功效

　　用水冲洗磨砂膏时，不应该用双手带下脸部的磨砂膏，而是应该用流动的水流将磨砂膏冲洗干净。

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上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

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